Cardio este răspunsul?

Dacă aveți probleme cu kilogramele în plus, probabil că ați primit deja sfatul că trebuie să faceți cardio, ceea ce vă va face să slăbiți. Ei bine, antrenamentele cardio te ajută cu adevărat să deplasezi excesul de kilograme mai repede, dar, spre deosebire de concepția greșită, cardio nu este răspunsul la fiecare problemă cu silueta ta, indiferent cât de mulți jură pe ea.

Mulți au experimentat că, în ciuda alergării persistente, rămân câteva kilograme încăpățânate. Sau chiar dacă reușesc să slăbească, cumva nu au forma pe care și-o doresc pentru ei înșiși. Mulți oameni se plâng de pielea lăsată că sunt chiar mai puțin strânși decât înainte. Se simte după o vreme că nu mai există nicio schimbare, s-au aplatizat, fesele/sânii sunt afară, dar tot nu văd în oglindă ce vor cu adevărat.

Mă întreb unde ar putea fi greșeala?

1. În nutriție

Din păcate, dacă există într-adevăr un surplus, atunci schimbarea dietei nu este foarte evitabilă. Trebuie să fiți atenți la aportul de carbohidrați și la alimentele de îngrășat care arată sănătos. Ați văzut cât zahăr este într-o cremă de brânză? Sau câte calorii consumați consumând băuturi răcoritoare în loc de apă? Cafea lungă în loc de latte? Poate degeaba mănânci orez sau cartofi dulci în loc de cartofi prăjiți și paste, totuși consumi o cantitate mult mai mare decât este permisă simultan? Sau pur și simplu posti toată ziua, te grăbești, lucrezi, faci afaceri, mănânci o dată pe zi, iei cina și nu înțelegi de ce nu slăbești? De multe ori lipsa succesului depinde de astfel de lucruri mărunte.

2. În sarcină

Probabil ați mai auzit că ceea ce faceți zilnic, deci cu ce obișnuiți corpul dvs. nu se consideră un sport. Asa si este. Dacă pierdeți rezultatul așteptat în ciuda antrenamentului dvs. greu, vă recomandăm să vă măriți cu atenție încărcătura, deoarece sunteți deja obișnuit cu cel actual și nu vă afectează la fel de mult ca la început. Poate doriți să vă schimbați lunar antrenamentul și antrenamentul dacă doriți să fiți cu adevărat super eficienți. 45 de minute de mers intens pe o bandă de alergat nu merită prea mult dacă nu vă schimbați ritmul, înclinați și faceți antrenamente la intervale de intensitate ridicată între timp.

3. Nu construiți mușchi

Am mai vorbit despre femeile care se tem în mod nejustificat de antrenamentele grele - le este teamă că vor fi prea musculare și feminine. Cu toate acestea, adevărul este că, dacă doriți forme strânse în formă frumoasă, va trebui să construiți mușchi în locul țesutului adipos turnat, altfel totul va atârna. Și acest lucru va funcționa dacă faceți și antrenament de forță. Chiar dacă coborâți cu cardio gras, dacă nu există nimic sub el, nu veți fi cu adevărat strâns și bine conturat.

Antrenamentele cardio sunt într-adevăr foarte eficiente dacă vrei să slăbești, dar asta nu este suficient. Pentru a obține rezultate durabile, trebuie să vă schimbați stilul de viață: trebuie să acordați atenție și meselor și cu siguranță va trebui să încorporați antrenamente mai serioase. Nu doar intermitent, în mod constant, pentru că așa vei reuși să realizezi și să durezi forma dorită.

Știați?

Știați că cu cât este mai mare masa musculară, cu atât este mai mare aportul de calorii zilnic? Pentru că trebuie să „hrănești” mușchiul dacă nu mai vrei să slăbești.

Știați că femeile care mănâncă o dietă echilibrată de 4-5 ori pe zi sunt mult mai liniștite și mai puțin enervante pentru bărbați decât cele care sunt în permanență flămânde și suferă singure cu 1 masă pe zi sau cu tot felul de sucuri și prăjituri de varză?

Știați că femeile puternice cu o rezistență bună sunt mult mai bune la pat?:-)

Știați că oamenii care se antrenează regulat sunt mai fericiți, deoarece fiecare oră petrecută în sport eliberează un hormon al fericirii în creier?

Dacă nu altceva, merită să te joci doar din acest motiv!

Să presupunem că începeți 20 de minute pe zi, în confortul casei dvs., complet gratuit!