4 motive pentru care nu începi să slăbești

Poate fi foarte enervant dacă îți transpiri sufletul pe bandă de alergat, te simți constant inconfortabil la reuniunile de familie, refuzi zerbero-ul bunicii, sortezi mâncarea zburătoare și nici măcar nu accepți bomboane de cadou. Familiar? În astfel de momente, atât trupul cât și sufletul tău se luptă cu toată forța pentru a slăbi în cele din urmă și a-ți elibera zilele. Bine, dacă soldul nu prezintă prea multe modificări timp de 1-2-3-4 săptămâni, există explicații specifice pentru acesta, dar dacă nu vezi și nu simți nicio schimbare după aceea, s-ar putea să faci ceva complet neobservat. Iată 4 obiceiuri neobservate pentru uciderea dietei; află dacă faci totul bine!

Mulți dintre ei cad în capcana pâinii brune în speranța de a pierde în greutate, dar trebuie să țineți cont de un lucru dacă, apropo, treceți la pâinea integrală: maro zadarnică, secară zadarnică, tărâțe zadarnice, zadarnică sănătoasă, bomba cu calorii brutale, la fel ca și versiunile albe. Da, atâta timp cât nu aduceți mai puțină pâine decât înainte și coaceți și pizza din făină de secară, bineînțeles că vă veți descurca mai bine pentru intestine decât dacă comandați o porție albă de făină albă, dar nu veți face face mult bine pentru pierderea în greutate. Încercați să lăsați mania de pâine dimineața și să o înlocuiți după-amiaza! Coaceți pizza cu conopidă și aduceți mai multe legume și fructe, credeți-mă, va începe slăbirea. Oh, și glutenul? Știați că jucătorul de tenis Novak Djokovic nu ar putea fi lider mondial pentru că era sensibil la gluten? Pentru el, pâinea brună este și mumie: dacă nu vă simțiți perfect din pâinea de secară, încercați o dietă care evită glutenul și consultați un medic! O, și tratează ovăzul, orzul, toate boabele în același mod! Deși delicios și benefic, nu exagerați ...

Este minunat să te miști în fiecare zi, dar antrenamentele tale sunt destul de variate? Dacă alergi mereu la fel, alergi la aceeași distanță, lucrezi aceeași cantitate de greutate în cameră sau sări la fel cu frânghia, după un timp corpul tău se va obișnui și nu vei arde calorii în plus. Încercați o varietate de sporturi! 3-4 cardio pe săptămână - uneori mișcări mai lungi, monotone, alteori antrenamente HIIT - o drumeție, 2 antrenamente de forță și veți vedea că aveți rezultate grele! Încercați unul dintre planurile de antrenament ale guru-ului de dietă, aveți garantat că începeți să pierdeți în greutate!

multe legume, multe fructe

Faceți bine să începeți ziua cu suc de portocale, de asemenea, dacă trimiteți un pahar mare de suc 100% și smoothie după antrenament, dar dacă mergeți la serviciu cu un litru și jumătate de muget și beți întotdeauna suc în loc de apă, transportați o cantitate uimitoare de zahăr introdusă neobservată, în fiecare zi. Încercați să preparați 2-3 litri de ceai de fructe dimineața - nu versiunea cu filtru - și beți-l neîndulcit, răcit! La fel de gustoase și delicioase, dar cel puțin nu plus 6-800 de calorii ...

gigant în fiecare zi

Știm cu toții divinul Starbucks, Costa și chiar și în fiecare colț puteți găsi cafenele care vând cafele ușoare din spumă uriașă. Te-ai gândit vreodată să găsești vina aici? Indiferent cât de ușoară este cafeaua, înseamnă zaharată. Dacă cafeaua este zahăr de mesteacăn, este cu doar câteva calorii mai puțin. Dacă este latte simplu, este un plus de grăsime. Este greu să alegi tipul de cafea care se potrivește cel mai bine dietei tale, dar încearcă să bei un espresso cu lapte vegetal, fără totul! Pe de o parte, cafeaua are un gust mult mai bun dacă nu o aromă de zahăr în creier și, pe de altă parte, poți fi sigur de calorii fără diferite toppinguri și pansamente. Da, dar scorțișoara poate merge! Desigur, numai dacă nu este presărat cu zahăr în cană!