4 motive pentru care ți se pare greu să slăbești. Acesta este modul în care puteți depăși problema

Te lupți și cu kilogramele?

Sunteți unul dintre cei care visează figura bikini perfectă sau pur și simplu doresc să arate bine în celebrantul lor preferat? Dar aceste vise nu pot deveni realitate din cauza „plutitoarelor” urâte de care nu poți scăpa? Este important de știut: tampoanele de grăsime abdominală se depun cel mai rapid și sunt cele mai greu de livrat.

Din fericire, nimic nu este imposibil. Tot ce trebuie să faceți este să cunoașteți câteva reguli și să vă conștientizați unde vă înșelați. Există doar un pas distanță de succes. „Anvelopele de înot” nu sunt doar estetice, ci și un pericol pentru sănătate, indiferent de vârstă. Tampoanele de grăsime abdominale pot duce cu ușurință la probleme metabolice, diabet, boli cardiovasculare.

Iată patru motive obișnuite pentru care pot apărea aceste „anvelope plutitoare” și de ce nu puteți scăpa de ele:

1. DIETA SĂRACĂ, DEZECHILIBRATĂ

Atât o dietă săracă în alimente, cât și supraalimentarea pot duce la depuneri de grăsimi. Același lucru este valabil și pentru mesele neregulate și confuze. Se recomandă să consumați întreaga cantitate la aceleași ore în fiecare zi, adică proteine - de origine animală sau vegetală, fibre - fructe și legume și grăsimi vegetale - uleiuri.

De asemenea, este important să luați în considerare indicele glicemic al alimentelor: consumați alimente cu un indice glicemic sub 50 - avocado, semințe oleaginoase, nuci, tofu, vinete, mazăre verde, mere, roșii, quinoa, orez sălbatic. Sau să luăm în considerare gradul.

2. STRESUL ZILNIC

Persoanele care trăiesc sub stres produc mai mult cortizol (hormonul stresului), ceea ce determină depunerea mai rapidă a grăsimilor în corpul lor. Ca să nu mai vorbim că stresul declanșează adesea pofta de dulciuri, ceea ce te pune într-o poziție deja ideală chiar și cu o lopată mare.

Cel mai bun mod de a reduce stresul este să vă relaxați - meditați și să dormiți corect. Cei care nu exclud nopțile relaxante vor fi mai ușor să scape de „anvelopele plutitoare” și vor fi mai puțin probabil să le „ia înapoi”.

3. TULBURĂRI HORMONALE

Consecințele hormonale ale țesutului adipos abdominal afectează femeile mai mult, mai puțin bărbații. Gâsca din acesta este estrogenul, al cărui nivel scade odată cu menopauza. Acesta este momentul în care tampoanele de grăsime migrează de la șold la talie și sunt dispuse doar să dispară definitiv din munca grea.

4. AȘEZAREA STILULUI DE VIAȚĂ ȘI Lipsa de exercițiu

Chiar și de la robinet, 30 de minute de exerciții pe zi sunt recomandate pentru o viață sănătoasă. Nu degeaba. Cu toate acestea, pentru tampoanele de grăsime abdominală, va fi nevoie de mult mai mult decât atât pentru a se topi.

Dacă nu avem suficientă activitate fizică pentru a arde ceea ce consumăm, „plutitoarele” noastre se vor „umfla” din ce în ce mai mult. Faceți cel puțin la fel de mult exercițiu pe zi pentru a distruge caloriile pe care le ingerați în ziua respectivă. Cu toate acestea, pentru a elimina tampoanele de grăsime existente, trebuie să trageți puțin mai bine.