40 să slăbești, ai trecut de 40 și vrei să slăbești? Așa vă porniți hormonii de ardere a grăsimilor

Dacă aveți peste 40 de ani și doriți să slăbiți sau doriți mai mult și să fiți mai în formă decât atunci când erați mai mic - Sfaturi La această vârstă puteți vedea deja o încetinire a metabolismului și o serie de modificări hormonale care vă pot afecta în mod negativ forma, deși nu o poți schimba.pentru a-ți crește greutatea.

Cum puteți evita acest lucru și cum puteți fi mai în formă decât în anii anteriori?

Creșteți aportul de proteine, astfel încât să nu vă pierdeți volumul muscular. Mănâncă acizi grași omega-3, mănâncă cât mai mulți pești, ajută și la scăderea în greutate, semințe la creșterea aportului de grăsimi utile - fii atent la cantitatea de aici, deoarece sunt destul de bogate în energie.

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește.
Jm arzător de grăsime
Mastocite pentru slăbit
Nu poți pierde la 40 de ani
De ce este greu să slăbești peste 40 de ani? - Napidoktor

Consumați calciu și D3 pentru a evita scăderea densității osoase. În loc de garnituri nesănătoase, mâncați cât mai multe variante și fibre sănătoase, mai ușoare. Are un efect bun asupra digestiei, ajută la detoxifiere, provoacă plenitudine fără a consuma de fapt multe calorii.

Creșteți aportul de legume - obțineți substanțe nutritive utile, se saturează bine, dar nu provoacă comă în caiac. Căutați alternative mai sănătoase în loc de zahăr, reducând în același timp aportul mediu. Consumați ceaiuri, sunt bogate și în antioxidanți, cafeaua - cofeina ajută și la arderea grăsimilor.

Alege deserturi sănătoase, gustări, semințe, caută soluții alternative pentru a face prăjiturile și prăjiturile bogate în calorii și carbohidrați. Relaxați-vă mai mult, vă ajută și să nu exagerați din cauza oboselii.

ASTA AM PIERDUT 15 KILOȘI ȘI DE CE NU PUTEȚI NICIODATĂ să pierdeți.

Dacă nu v-ați mutat încă, începeți pentru el! Reducerea ratei de pierdere a mușchilor cu aceasta și, de asemenea, ajută la menținerea densității osoase.

Obiceiuri mici de slăbit
Așadar, slăbește când ai 40 de ani!
Ai trecut de 40 de ani și vrei să slăbești? 6 lucruri pe care nu le poți ignora
Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman
Pierderea în greutate boca raton
Pierderea în greutate timp de 1 lună
Puteți pierde în greutate peste 40 - HáziPatika
Rezistența semințelor pierderea grăsimii

Dacă beți ocazional alcool, nu alegeți cocktailuri bogate în calorii, ci mai degrabă vinuri sau poate șampanie. Reduceți aportul dacă ați băut în mod regulat până acum. 40 de kilograme în loc de grăsimi nesănătoase caută alternative sănătoase - uleiuri hidrogenate, grăsimile trans îmbunătățesc îmbătrânirea, cresc colesterolul.

Înlocuiți carbohidrații nesănătoși, nu mâncați pâine obținută din făină albă normală, produse de patiserie - dacă nu puteți scăpa de ea, treceți la o versiune sănătoasă. Dacă nu joci aceste tipuri de 40, trebuie să slăbești în rolul tău emfatic în viața ta, s-ar putea să nu ai chiar favoritele tale, lasă-le cu totul deoparte.

Dacă știți că un aliment vă este mai greu de digerat, încercați să schimbați modul în care este pregătit, treceți la o versiune mai sănătoasă sau consumați mai rar.

Programați mai devreme - nu consumați seara, dar la prânz, atunci când corpul dumneavoastră are timp să proceseze, nu interferează cu odihna. Mențineți-vă sănătatea și chiar deveniți mai energic prin introducerea a 40 de metode și schimbări de necesitate de a slăbi!

Următoarea secțiune va fi despre menținerea motivației.