Stil de viata

Recomandat de dieteticieni

Autor: Pilling Róbert

Există, de asemenea, o mulțime de sfaturi - chiar contradictorii - și reguli pe tema alimentației sănătoase și ar trebui să existe o persoană pe picioare care să se poată alinia cu adevărat între ele.

Toată lumea vrea să trăiască și să mănânce sănătos, dar fără sfaturi specifice, acest lucru poate fi dificil, întrucât nu toată lumea poate fi un profesionist calificat în sănătate.

Forumul nutrițional, una dintre organizațiile nutriționale remarcabile din Ungaria, încearcă de ani de zile să-i îndrume pe cei interesați cu sfaturi utile și publicații informative. Au fost reunite douăsprezece ajutoare precise pentru o alimentație sănătoasă, pe care le vom împărtăși acum cu dvs.:

Punctul 1

Cât mai diversificat, compilați-vă dieta din cât mai multe alimente posibil folosind diferite metode de gătit. Să nu ne ținem de obișnuitul, să gustăm și alte alimente, după ce încercăm, să spunem doar o părere, să nu avem prejudecăți. O dietă variată, cu recurențe rare, este o mare garanție că organismul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie.

Punctul 2

Consumați alimente mai puțin grase: folosiți margarină sau ulei pentru gătit sau prăjit. Acest lucru este deosebit de important pentru sedentar, sedentar. Preferați aburirea, aburirea, gătitul în folie, oala de teflon sau oala acoperită, cuptorul cu microunde decât prăjirea în grăsimi. Evităm sacadările, spumarea făcută cu puțină făină și amidon este mai favorabilă.

acest lucru

Punctul 3

Pregătiți feluri de mâncare cu puțină sare, nu le sărați după aceea: gustul moderat sărat se poate obișnui foarte repede. Evităm sărarea mai ales la copii, deoarece gustul care se dezvoltă în acel moment afectează întreaga viață. Dintre alimentele gata consumate, alege-le pe cele mai puțin sărate. O varietate de condimente poate fi folosită pentru a aromă alimentele într-o varietate de moduri.

Punctul 4

Punctul 5

Consumați zilnic aproximativ jumătate de litru de lapte sau produse lactate (de exemplu, brânză, brânză de vaci, lapte degresat, chefir, iaurt). Dintre produsele lactate, alege-le pe cele cu un conținut mai scăzut de grăsimi.

Punctul 6

Mancam regulat fructe si legume crude, de cateva ori pe zi (pregatite pentru salate, acest lucru este posibil si iarna), legume la aburi, legume.

Punctul 7

Aveți întotdeauna pâine brună pe masa noastră. Alegeți cartofi și legume la aburi ca garnitură sau ca bază pentru vas, în loc de orez sau paste.

Punctul 8

Punctul 9

Setea este cel mai bine potolită cu apă potabilă. Alcoolul este dăunător, iar băuturile alcoolice reprezintă o sursă de exces de energie din punct de vedere nutrițional, motiv pentru care ar trebui evitate. La copii, chiar și cele mai mici sume sunt interzise.

Punctul 10

O alimentație adecvată nu înseamnă interzicerea oricărui aliment, dar este indicat să acordați preferință unora, pentru a reduce consumul altora. Nu există alimente interzise, ​​ci doar cantități de evitat! Recomandat pentru un consum amplu: în principal fructe, legume și legume, pește, precum și pâine brună, cartofi. Recomandat pentru consum moderat: carne și produse din carne fără grăsimi, lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi (de preferință ulei în loc de grăsimi, margarină în loc de unt), ouă, paste, leguminoase uscate. Recomandat de evitat: dulciuri, înghețată, preparate zahărite (de asemenea compot, gem), carne grasă, alimente grase, smântână, zahăr, băuturi răcoritoare zaharate, sare, băuturi spirtoase, bere, vin. Acordați atenție valorilor energetice și nutrienților și altor date privind compoziția alimentelor ambalate, care sunt foarte utile în alegerea alimentelor și în formularea unei diete.

Punctul 11

Efectele benefice ale unei alimentații adecvate sunt completate în mod eficient de exerciții fizice regulate, care nu fumează.

12 puncte

Categorii

  • Supe
  • Mâncăruri din carne
  • Un curs
  • Vase de pasare
  • Mâncăruri din pește
  • Mâncăruri cu legume
  • Legume
  • Garnituri
  • Cookie-uri
  • Gemuri, compoturi, siropuri
  • Murături
  • Arome ardelene
  • Cuptoare, scaune
  • Arome highland
  • Masacrarea porcilor
  • Pastele datate
  • Mâncare la modă
  • Aluatul frământat
  • Vânător de restaurante
  • Vase la caserola
  • Stil de viata

Mai multe rețete

  • Acest site este atât de bun, încât poți învăța multe . Mulțumesc.
  • Mâncare minunată!
  • Poloneză/sus/am/65 /. Nu vorbesc foarte mult și nu pot scrie în limba maghiară, dar m.
  • „Mama mică” probabil căuta în ceva foarte mult. Îi recomand să înceapă al.
  • .

Facebook

Bucătăria națională

Ne propunem să cultivăm cultura și tradițiile gastronomice. Am dori să introducem cât mai mulți oameni posibil, inclusiv tineri, la felurile de mâncare simple și complexe, dar foarte delicioase și variate din bucătăria maghiară, și cum să le pregătim.