408 ore de alergare rapidă

Sursa: Traseul Bodri

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

La ora 6 în sfârșit am încercat să mă adun și am pornit. A fost greu. Mi-am dat seama în cap pe ce traseu alerg. Am rămas pe asfalt și m-am îmbrăcat prea bine. Tocmai făceam jogging pe pârtii, tusea puternică tremurând pe alocuri. Deși mi-am revenit după gripă, tusea dispare încet. Salturile în curba frecvenței cardiace au fost cauzate în mare parte de acest lucru. Mi-am urmărit corpul văzând cum funcționează din nou. Mișcarea era familiară, în 17 zile lucrul este greu uitat. Circulația poate necesita ceva mai multă muncă, dar acest lucru va fi rezolvat la scurt timp după antrenamente regulate din nou.

Până la sfârșitul lunii ianuarie, sunt întotdeauna puțin obosit în capul meu. Degeaba, nu suport mult timp aerul rece și umed, întunericul și terenul mai dificil. Acesta este cazul în fiecare an, chiar și acum. Poate că această mică odihnă forțată a venit pe măsură. M-am întors în primăvară și nu mă aștept ca iarna să se mai întărească. În ceea ce privește alergarea, aceasta este una dintre cele mai ideale perioade (în afară de toamnă). Vremea caldă, dar moderată, puteți alerga bine la această temperatură.

Pentru mine, fundația continuă, merg la competiție pentru prima dată în a doua jumătate a lunii aprilie. Traseul Mátrabérc. Ar trebui să mă pun împreună până atunci. Este atât de departe încât încă nu am nicio îndoială. După două săptămâni ușoare, cred, primesc primele alergări mai grele. Primul mai lung. Crawl-urile vor trebui, de asemenea, să fie planificate încet, există câteva weekend-uri gratuite în care puteți deveni dur. Aș dori să știu ruta UTH de la bază la munte. Nu este complet nou, deoarece am alergat deja 50 și am marcat o altă secțiune în jur de 25 km în urmă cu câțiva ani. Împărțit în 3 părți, m-aș gândi să alerg prin cursă. Nu am complicat prima jumătate a anului. Voi avea doar două curse, dar nici nu vreau să mă relaxez. Să spunem că UTH este de așa natură încât, dacă m-aș relaxa, ar fi totuși greu. Anterior, am întreprins cu îndrăzneală o distanță de aproximativ 2-3 sute de km pe an. Acum nu sunt tipul acela. Știu că iei foarte mult. Mai multe săptămâni, mai ales dacă alergătorul se ia în serios. Și vreau să mă pun acolo.

La rândul meu, din cele aproape două decenii ale mele de istorie, am abordat cu seriozitate această problemă doar de mulți ani, dar obiceiurile mele alimentare actuale și anterioare sunt incomparabile. Ca să nu mai vorbesc de actualizarea mea în timpul rulării. Consum mult mai puțin pe alergări de orice lungime și intensitate, deoarece aproape mereu plec cu depozite complete de glicogen.