44 pentru a slăbi

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Calculator zilnic pentru necesarul de calorii

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dimpotriva.

În momentul în care se aflau în al patrulea deceniu, mulți 44 pierdeau în greutate observând că le devenea mai ușor să se agațe de kilogramele în plus și să scadă mai greu. Vă vom spune care este motivul și ce se poate face în acest sens! 44 pentru a slăbi

Pierderea în greutate peste patruzeci de ani Este deosebit de dificil să slăbești peste patruzeci de ani, cu o încetinire a metabolismului. Potrivit Consiliului American de Exerciții, până acum, majoritatea oamenilor necesită 44 de calorii mai puține pentru a pierde în greutate decât au făcut-o la vârsta de douăzeci de ani.

Mâncare familiară - feluri de mâncare noi, cu calorii reduse

Acest lucru se datorează unei încetiniri a metabolismului și a unei scăderi treptate a masei musculare. Acesta poate fi un proces natural, legat de vârstă, dar poate fi cauzat și de 44 de pierderi în greutate mai puțin sau de diete prea drastice, de tip campanie, în care organismul primește atât de puține calorii încât încearcă să-și completeze energia prin descompunerea cei mai mari consumatori de calorii, adică mușchii. Acest lucru poate duce nu numai la obezitate, ci și la afectarea permanentă și gravă a sănătății și poate îngreuna pierderea ulterioară a greutății. Ca urmare a pierderii hormonale în greutate, femeile dezvoltă diferite niveluri de sensibilitate la insulină în organism, 44 pierderea în greutate poate duce la fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge.

Puteți pierde în greutate cu pastile care suprimă pofta de mâncare?

Din această cauză, se poate întâmpla din ce în ce mai des să pierzi în greutate foamea de lup sau pur și simplu îți dorești ceva dulce. Acest lucru poate face foarte dificilă controlul dozelor și al aportului de calorii.

Sănătate versată

Cu toate acestea, cu o atenție conștientă, nu este imposibil să slăbești permanent peste vârsta de patruzeci de ani. Următoarele sunt obiceiuri extrem de importante pentru un metabolism sănătos, cu ritm rapid.

Mic dejun: Corpul dumneavoastră nu a primit alimente timp de opt până la zece ore în timpul somnului. Dacă ți-e foame mai multe ore după ce te-ai trezit, aceasta va duce la pierderea în greutate 44 și apoi la atacuri de mâncare în sud.

10 sfaturi pentru a vă asigura că vă scăpați tampoanele de grăsime

După aceea, rezerva începe pentru următoarea perioadă de foame. Ideile sănătoase de mic dejun aici fac întâlniri pentru a vă ajuta să slăbiți. Regulat, 44 pentru a pierde în greutate cu trei până la cinci mese: de asemenea, important pentru controlul foamei.

Dacă trec doar două până la patru ore între mese, ajută la menținerea nivelului zahărului din sânge uniform, în timp ce sărind peste mese poate provoca căderi mari și încetiniri metabolice.

Carbohidrați cu absorbție lentă: sursele de carbohidrați nu ar trebui să fie mai bine selectate. Carbohidrații cu absorbție rapidă - făină albă, zahăr - își pierd conținutul de fibre naturale în timpul procesului de fabricație, iau un timp scurt de digerare, scăpați rapid glicemia și, atunci când vă întoarceți, vă va fi foame să slăbiți. Puteți evita acest efect de stimulare a poftei de mâncare consumând în schimb surse de carbohidrați bogați în fibre, cu absorbție lentă, precum legume sau cereale integrale.

Exercițiu: Unul dintre cele mai eficiente antidoturi împotriva pierderii musculare și încetinirea metabolismului este exercițiul regulat, ceea ce înseamnă de cel puțin trei ori pe săptămână. Peste patruzeci - dar înainte - merită să alegeți antrenamentul de forță în loc de cardio.

Calorii și pierderea în greutate

În timp ce sporturile de rezistență susțin sănătatea vasculară și cardiovasculară, dar nu și construirea mușchilor, întărirea este în mod special bună pentru asta. Un alt pas important este să-ți stabilești obiective realiste. Excesul acumulat de-a lungul anilor nu poate fi transmis peste noapte, deoarece grăbirea excesivă are cel mai probabil ca rezultat 44 pierderea în greutate a mușchilor.

Pentru a evita acest lucru, nu merită să setați mai mult de 44 pentru a pierde în greutate pe săptămână.