5 + 1 lucruri pe care nu ar trebui să le consumi niciodată în timpul unei zile lungi

Ești nebun după ritmul de lucru și alergând pentru cadouri perfecte tot weekendul? Dacă nu aveți timp pentru un prânz obișnuit, nici mesele următoare nu ar trebui să fie o opțiune!

Este bine cunoscut faptul că chipsurile de proteine și alimentele cu zahăr nu pot fi opțiuni pentru o masă principală: cu toate acestea, mai puțini știu că următoarele alimente sunt chiar mai rele decât mesele de tip fast-food și burgerii!

1. Iaurturi de fructe

Deși iaurturile sunt de obicei considerate „alimente sănătoase”, este adevărat că versiunile aromate, fructate, nu sunt mai bune decât un desert spumos, o felie de lapte: conțin mai mult zahăr decât fructe.!

Soluţie: De asemenea, puteți amesteca iaurturi naturale probiotice și kefir din floră vie acasă cu fructe de pădure, delicatese studențești, miere, care îi conferă deja un gust diferit! Crede-mă, nu toate alimentele nesănătoase au un gust prost!

2. Maioneză

Contează nu numai baza sandwich-ului tău, ci și ce conține! Aruncă o lingură de maioneză pentru a-ți arunca ziua cu 100 de calorii, ceea ce nu te apropie de realizarea formei bikini perfecte.

Soluţie: Alegeți un sos care are și o anumită valoare nutrițională! Sosurile de roșii sau cercurile de brânză de casă de casă, de exemplu, sunt doar atât - hrănitoare, delicioase și sănătoase.

3. felii de musli

Există momente când feliile de muesli sunt utile, dar nu le recomandăm într-o zi mai stresantă! Majoritatea sunt pline de zahăr, glucoză și fructoză și au o valoare nutritivă redusă.!

Soluţie: Dacă nu puteți renunța la feliile de muesli, luați oboseala și priviți cu atenție ingredientele de la diferite mărci. Există felii pline de semințe uleioase și cu conținut scăzut de zahăr - alegeți-le!

4. Pâine albă

Mâncați pâine albă și sandvișuri la prânz? Uita! Are foarte puține fibre - așa că, chiar dacă mănânci mult, nu vei scăpa nici de ea; cu toate acestea, indicele glicemic (IG) este mai mare, astfel încât nivelul zahărului din sânge poate scăpa rapid către cer, ceea ce nu este sănătos.

Soluţie: Alegeți produse de panificație făcute din făină integrală sau listă de secară! Sunt pline de fibre, zinc și vitamine B, echilibrează nivelul zahărului din sânge, previn atacurile de mușcături și nu îți va fi foame mult timp.!

5. Ch ipsek

Nu adaugă nimic în dieta ta, ci doar calorii goale și multă sare - și cu o lipsă de fibre și proteine, în curând îți va fi foame.

Soluţie: Creați-vă propria versiune! Tăiați cartofii în felii mici și subțiri și dați-le la cuptor. Chiar dacă puneți puțină brânză și sare pe ea, veți mânca în continuare mult mai sănătos, mai hrănitor și mai gustos decât dacă le-ați cumpăra în magazin!

6. Băuturi cu zahăr

Sifonul nu este singurul lucru de care trebuie să stați departe: aceste băuturi energizante și băuturile răcoritoare sunt la fel de nesănătoase, plus că vă ridică nivelul de zahăr din sânge la cer.

Soluţie: Nu alegeți băuturi etichetate cu dietă sau zero zahăr, deoarece vă va fi foame doar pentru ele! Dacă doriți să beți delicios, alegeți ceaiuri din plante sau fructe fără zahăr: sunt foarte delicioase și vor fi deosebit de bune pe vreme rece.!