5 + 1 sfaturi dacă vă plac dulciurile, dar v-ar reduce aportul de zahăr

Îți plac dulciurile și uneori îți poftești pofta de dulciuri? Fii atent la acestea dacă nu vrei să renunți la cookie-uri, dar ai ține sub control și consumul de zahăr.

dulciurile

Mulți dintre noi știm sentimentul când ne lovește dorința de dulciuri. Din fericire, există situații în care, desigur, putem să cedăm acestei dorințe și există și situații în care, din păcate, nu putem.

Să fugim repede, ce poți și ce nu poți face dacă vrei un gust dulce, dar vrei să mănânci o dietă echilibrată și sănătoasă sau să slăbești!

1. Fii dulce!

În primul rând, nu credeți că nu putem mânca alimente cu gust dulce. O astfel de restricție puternică și inutilă nu merită încorporată nici într-o dietă de slăbire, nici într-o dietă de schimbare a stilului de viață, deoarece este nesustenabilă pe termen lung - mai ales dacă suntem dulci. Retragerea completă se va răzbuna mai devreme sau mai târziu și ne vom găsi consumând a treia felie de cookie într-una din zonele noastre de relaxare. Trebuie să găsim oportunități pe care le putem consuma cu o inimă calmă. Nu lăsați niciodată interdicția completă să plutească în fața ochilor noștri, ci mai întâi de toate dimensiunea porției (adică, dacă ne putem opri la o felie de cookie sau dorim întreaga aplauze) sau ingredientele potrivite, minimizând adăugarea de zahăr, nu doar caloriile goale concentrați-vă pe prăjituri, deserturi.

În plus față de cele de mai sus, merită cu siguranță să ne gândim dacă mâncăm suficient și poate că nu dorim alimente dulci, deoarece aportul nostru zilnic de energie este inadecvat și așa își declară organismul nevoile.

2. Fructe pe o farfurie!

Fructele pot fi încorporate în practic orice masă. Datorită conținutului relativ ridicat de carbohidrați cu absorbție rapidă într-o dietă de slăbit, nu le consumați la nesfârșit, ci în ceea ce privește conținutul lor de energie și nutrienți (!) Conținutul lor de fibre dietetice, vitamine și minerale oferă meritul suplimentar pe care nu îl au o patiserie goală de calorii și dulciurile din magazin.