5 + 1 sfaturi pe care le poți face pentru sănătatea ta mintală - Sfaturi ale experților în Ziua mondială a sănătății mintale

Aproape că nu mai este nevoie să ne mișcăm în mod regulat pentru sănătatea noastră și să fim atenți la alimentația adecvată, dar se vorbește mult mai puțin despre cum să ne menținem bunăstarea mentală, chiar dacă acest lucru se întâmplă atunci când viața de zi cu zi a devenit și mai precară din cauza epidemiei, mai important decât înainte.

Pe 10 octombrie, Ziua Mondială a Sănătății Mintale, dr. Revelionul Koppány, consilierul medical Unilever, a strâns 5 + 1 sfaturi pentru a ne ajuta să ne menținem echilibrul mental mai ușor.

1. Nu există întotdeauna un răspuns bun

Nu vă fie rușine să recunoașteți dacă suntem îngrijorați, nesiguri sau dacă nu știm răspunsul la toate. În momentul epidemiei, există o serie de întrebări fără răspuns care măresc incertitudinea, dar acum este firesc, așa că trebuie să putem trăi cu asta. Dacă simțim incertitudinea mai ușor decât media, ajută-i pe ceilalți: de aceea Unilever, de exemplu, a început să instruiască voluntari care sunt empatici cu ceilalți colegi, astfel încât să poată apela la ei pentru sfaturi.
sau doar pentru o conversație sinceră.

2. Estimează-ne corpul

Acordați atenție și corpului nostru, deoarece sănătatea fizică sprijină și bunăstarea mentală. Prin urmare, sunt importante și exercițiile fizice regulate, dar nu excesive, de preferință în aer liber, în aer bun, somn, minimum 7 ore de somn pe zi, aport adecvat de vitamine și lichide și o dietă sănătoasă. Dacă sunteți supraponderal, în loc să vă plângeți drastic, începeți treptat, cu o schimbare a stilului de viață, către greutatea ideală.

3. Învață din greșelile noastre

A face greșeli este un lucru uman; numai cel care lucrează este vinovat; calul are patru picioare, totuși se poticnește etc: există atât de multe ziceri, proverbe despre greșeli, dar totuși este tabu. Poate reuși cu adevărat doar cineva care este întotdeauna greu și nu recunoaște că greșește? Cu siguranta nu. Acesta este motivul pentru care compania a lansat elocventul program Unilever F * ck Up Night pentru a ajuta directorii companiei și unii vorbitori externi să învețe din propriile povești despre cultura rezistenței eșecurilor și depășirii lor.

4. Întâlnește-te diferit

Distanța comunitară nu este aceeași cu izolarea. Există companii în care experimentează deja cu formatori de echipă virtuală, dar putem organiza întâlniri online de prieteni, mese comune de familie în orice moment sau chiar putem lua un prânz de lucru virtual cu colegii noștri. Există echipe care lucrează în apeluri video în biroul de acasă în anumite zile, așa că nimeni nu se simte singur la locul de muncă, dar poate dezactiva microfonul sau opri camera dacă este necesar.

5. Implică odihnă

Să sărbătorim o zi liberă în plus! Dacă mai avem suficientă libertate rămasă din cauza călătoriilor ratate anul acesta, să ne dedicăm una, fără nicio obligație, fără treburile casnice, pentru că după lunile grele din spatele nostru, chiar merităm o odihnă.

+ 1. Haideți să urmăm o dietă digitală

Să avem o „dietă informațională” voluntară: nu trebuie să petrecem ziua pe site-urile de știri, pe canalele de socializare. În loc să fii în mod constant online, să faci ceea ce te oprește cu adevărat și să reîncarci, să cauți un nou hobby sau să începi să înveți, pentru a dobândi noi cunoștințe. Găsirea activității pentru noi ajută la reducerea nivelului de stres, contribuind astfel la sănătatea mintală.