5 + 1 sfaturi de dietă de vară

1. Ciocolată în loc de măr!

sănătate

Vara este o perioadă de fructe proaspete, așa că este timpul să încetezi gustarea și să optezi pentru o delicatesă atât de sănătoasă în loc de lucruri zaharoase. Nu este nevoie să vă gândiți la lucruri drastice aici, doar să mâncați una sau două mere în loc de una sau două bomboane pe zi, de exemplu, iar îmbunătățirea este garantată ca fiind spectaculoasă.!

2. Mergeți în aer liber!

Vara este sinonim cu vreme bună - cel puțin în cazul optim - ceea ce este un lucru extraordinar, deoarece putem organiza o mulțime de activități de agrement și în aer liber pentru noi, ceea ce echivalează cu mișcarea. Nici aici nu trebuie să vă gândiți la lucruri drastice, dar dacă ieșim la plimbare cel puțin o dată sau de două ori pe zi, sau ne rostogolim unul seara sau poate înotăm în lacul din apropiere pentru unul mare, putem arde un număr uimitor de calorii.

3. Faceți plajă dacă puteți!

Plajele la soare sunt considerate pozitive de mulți, deoarece ne permit să absorbim vitamina D în corpul nostru, dar este, de asemenea, extrem de importantă pentru pierderea în greutate, deoarece căldura ridicată poate transpira bine o persoană și, dacă transpirăm, implică de obicei arderea caloriilor. Desigur, nu exagerați cu băile de soare și acordați o atenție deosebită și protecției adecvate.

4. Se toarnă în apă!

Consumul de multă apă este important nu numai pentru hidratarea generală în timpul verii, ci și pentru a ne începe metabolismul. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât poate fi mai semnificativă pierderea în greutate, așa că, dacă nu ați făcut-o până acum, nu ezitați să optați pentru 2-3 litri de apă de acum înainte sau dacă mergeți, chiar mai mult.

5. Umpleți fructele și legumele!

Așa cum am menționat mai sus, vara este o perioadă de fructe și, desigur, de legume, care nu sunt doar alimente sănătoase, ci de obicei cu conținut scăzut de calorii. Prin urmare, consumul lor este recomandat în timpul verii, la micul dejun, la prânz și la cină. Mănâncă-i singuri, ca nasi sau însoțitor, ne umplem cu îndrăzneală burta.

+1. Nu se mănâncă, nici măcar în vacanță!

Dieta de vară și perioada de slăbire sunt în cele mai multe cazuri deteriorate de sărbători, motiv pentru care este foarte important ca calul să nu fugă cu noi nici atunci. Desigur, nu va depinde de o înghețată, dar dacă poți, nu te opri la fiecare patiserie și restaurant de tip fast-food, ci fii atent la ce și cât aduci în corpul tău. Pentru că într-o săptămână putem lua cu ușurință înapoi ceea ce a căzut mai devreme.