5: 2 program de post periodic

  • Cu kilograme, efect yo-yo: Ați încercat o mulțime de diete și metode înainte, au existat unele care au funcționat pentru dvs. ore în șir, dar apoi ați pierdut firul? Cine, pentru că a trebuit să aplice pentru o altă dietă și rețetă în 4-8-12 săptămâni sau pentru că aceste diete au fost auto-învingătoare și nesustenabile.
  • Cu îmbătrânire prematură: Cine nu vrea să trăiască multă vreme în formă și aspect tineresc?! Experimentele arată deja că speranța de viață a oamenilor cu post poate fi cu 36% până la 83% mai lungă.
  • Cu afecțiuni cardiace și circulatorii: această dietă poate reduce trigliceridele din sânge, Ldl, colesterolul, nivelul zahărului din sânge și poate avea un efect bun asupra rezistenței la insulină. În general, acestea prezintă un risc ridicat de a dezvolta boli cardiace și circulatorii.
  • Sănătatea creierului, memoria, sistemul nervos: hormonul cerebral BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) este o proteină care promovează creșterea noilor celule nervoase. Mulți cercetători cred acum că o dietă care regenerează postul și flora intestinală asociată oferă protecție împotriva bolii Alzheimer și Parkinson.
  • Leziuni tumorale: Experimentele pe animale au arătat că postul joacă un rol major în prevenire.

  • am vesti bune!

    Apropo de ce am creat singur acest program de dietă boala mea autoimună (hashimoto) multe concepții greșite și concepții greșite despre relația dintre obiceiurile sale alimentare și postul intermitent. Există multe de citit online despre post și ca profesionist, dar, ca persoană privată, aș dori să vă împărtășesc ceea ce ați trăit prin boala dumneavoastră. În acest caz, merită să solicitați sfatul unui consultant care este familiarizat cu subiectul, deoarece există și factori de risc și aici.

    program

    Esti tu postul intermitent IF (IB rapid periodic, masă IKÉ limitată în timp) nu este un lucru nou, poate fi găsit în multe religii și culturi într-o oarecare formă. Strămoșii noștri și-au dat seama cu mult timp în urmă -nu numai în boli- ci și în cât de bine este pentru sănătatea generală a trupului și a sufletului postul ocazional, la propriu sistemul digestiv respira si organizație cu vigoare reînnoită capabil se regenerează. Cu toate acestea, aș dori să subliniez aici că acest lucru nu înseamnă că încerc periodic să scap corpul de mâncarea de slabă calitate pe care o consum, este și un mod de viață.!

    IF (post intermitent) popularitatea sa a crescut recent, în majoritatea cazurilor Mulțumiri, acea capabil să promoveze regenerarea sistemului digestiv, prin urmare, trata mai mare de absorbție a nutrienților în timpul meselor. THE popularitatea sa este, de asemenea, în creștere, deoarece nu ne cere să ne schimbăm radical dieta (de exemplu, nu este un remediu de post) și în timpul nostru din zi, poate fi, de asemenea, ușor integrat într-o rutină zilnică.

    IKÉ (masă limitată în timp) secretul succesului său faptul simplu este că corpul se comportă diferit în starea de post decât atunci când este plin. Când stomacul tău este plin, începe organizarea digera activ și absorbția nutrienților începe. Aceasta este de aprox. Începe la 5 minute după ce ați terminat masa și poate dura până la 3-5 ore, în funcție de tipul de metabolism din care faceți parte (digestie rapidă sau lentă). Apoi corpul produce în mod activ insulină, care in aceasta perioada provoacă corpul tău este mai puțin capabil să ardă grăsimile în mod corespunzător în această stare. după digestie perioada de nivelurile de insulină revin la normal nivel, care poate varia de la 8 la 12 ore.

    Aceasta este perioada dintre cele două din tampon, -între starea de hrănire și post - și așa cum este descris în inivelurile de insulină revin la normal, începe postul.

    Aceasta este perioada în care corpul dumneavoastră este capabil să prelucreze grăsimea cel mai eficient!

    Din păcate, acest lucru nu este luat în considerare de majoritatea oamenilor, nu este respectat, așa că nu ajunge niciodată în starea în care arde grăsimile cel mai eficient.

    Dar există speranță, puteți face acest lucru inteligent la locul de muncă și cu familia, astfel încât tuturor să le placă să mănânce mâncarea pe care tocmai ați gătit-o!

    Tot ce trebuie să faceți este să urmați regulile de aur din cartea electronică de ghid, iar schimbarea stilului de viață și a dietei va fi jocul copiilor.