5 + 5 sfaturi pentru o concepție rapidă

Am adunat o grămadă de cele mai practice sfaturi pe care le puteți face pentru a facilita sosirea bebelușului.!

1. Mutați cinci ore pe săptămână!

Începeți să vă exercitați acum, deoarece femeile care fac exerciții intense sunt mai puțin susceptibile de a experimenta probleme de fertilitate din cauza ovulației.

Cu toate acestea, sportul excesiv poate duce și la eșecul ovulației: sportivii de elită sunt foarte des infertili în timpul perioadei de antrenament activ.

2. Aveți grijă la lubrifianți!

Bine de știut: nu toți lubrifianții economisesc sperma. Din păcate, unii lubrifianți afectează în mod specific spermatozoizii care încearcă să-și atingă ținta, astfel încât nu au nicio șansă de fertilizare a ovulului. Dacă este necesar, vă recomandăm să utilizați în schimb soluții naturale inofensive sau să încercați unul dintre lubrifianții „prietenoși cu sperma” disponibili în farmacii.

3. Slăbește sau câștigă câteva kilograme!

Femeile supraponderale sau supraponderale au aproximativ jumătate mai multe șanse de a avea o greutate ideală ca și omologii lor. De ce?

La femeile foarte subțiri, pe de altă parte, organismul produce niveluri scăzute de leptină (un hormon de reglare a apetitului și a greutății), oferind creierului informația că nu are suficientă grăsime pentru a concepe, ceea ce poate preveni ovulația. Nu există niciun motiv pentru a intra în panică!

Potrivit endocrinologilor de reproducere:
- în caz de supraponderalitate, eliberarea a doar 5% din greutatea corporală poate restabili funcția ovulatorie. Este doar patru lire sterline pentru o doamnă de 80 kg. Pentru a slăbi, urmați o dietă săracă în zahăr, bogată în carbohidrați și proteine complexe, mâncați de câteva ori pe zi, obișnuiți-vă cu gustări inutile și mișcați-vă de câte ori este posibil.
- în cazul unei greutăți corporale reduse, 2-3 kilograme în plus pot aduce rezultatul dorit. Cereți ajutor dieteticianului dvs.: acesta vă va determina greutatea ideală și cum să o atingeți. Probabil va trebui să vă creșteți aportul de calorii, iar dieta dvs. va consta în proteine de înaltă calitate, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Pentru toate acestea, sunt recomandate mai multe mese pe zi, până la 6-7 mese. În loc să epuizați cardio sau aerobic, faceți o plimbare sau faceți yoga.
Controlul greutății se aplică și bărbaților: înclinarea cântarelor pe ambele părți poate duce la deteriorarea calității spermei.

4. Consumați suficient acid folic pentru dvs. și partenerul dvs.!

În forma sa naturală, se găsește în cele mai mari cantități în legume, leguminoase, cereale integrale și portocale.

Și dacă un bărbat ia cel puțin atât de mult acid folic, corpul său va produce material seminal mai sănătos și va avea cu aproximativ 20% mai puțini spermatozoizi anormali. Toate acestea înseamnă, de asemenea, că sarcinile pe care le „provoacă” pot reduce șansele unei avorturi fetale și riscul de boli genetice la copilul nenăscut. Adică, fiecare bărbat care intenționează să își întemeieze o familie ar trebui să ia zilnic multivitamine și suplimente minerale, pe lângă consumul de legume și fructe de cinci ori pe zi.!

5. Sexul în zilele potrivite!

Conform formularului de hârtie, momentul ovulației are loc în a 14-a zi de la prima zi a menstruației (adică, prima zi a ciclului). Dar durata ciclului variază de la individ la individ: de obicei fluctuează între 24 și 34 de zile, astfel încât ovulația se datorează între 10 și 16 zile. Pentru a determina acest lucru cu precizie, puteți utiliza un test de urină, un microscop pitic sau puteți lua măsurători regulate de temperatură dimineața. Organizați-vă observațiile într-un calendar al ciclului, astfel încât să puteți obține o imagine exactă a timpului ovulației. Cuplurile de planificare familială trebuie să trăiască o viață sexuală intensă timp de cinci zile înainte de ovulație și în ziua ovulației, deoarece oul poate fi fertilizat doar 12-24 de ore. Sperma, pe de altă parte, este viabilă timp de până la cinci zile după actul sexual.

De asemenea, vă recomandăm:

Distribuiți-l dacă v-a plăcut, pentru ca alții să vadă!