5 alimente care echilibrează hormonii

Vei smulge din bucurie, dar uneori te-ai apucat întunericul? Dacă greutatea dvs. se schimbă la aceeași rată pe care o doriți, asigurați-vă că consumați aceste cinci alimente cheie de mai multe ori.!

Hormonii ne afectează întreaga viață: pot provoca acnee și sânge, la fel cum le datorăm creșterea în greutate, pierderea în greutate și pielea radiantă.

Pentru a profita la maximum de tine, încearcă să fii atent la dieta ta și să consumi cât mai multe dintre aceste alimente optimizante pentru hormoni.

1. Soia

Izoflavonoidele sale, precum hormonul sexual feminin numărul unu, estrogenul, sunt utilizate în organism - ceea ce înseamnă că soia poate ajuta la normalizarea ciclului menstrual și la ameliorarea crampelor menstruale dureroase și a uscăciunii vaginale.

2. Broccoli

Am raportat anterior efectele benefice ale broccoli, dar s-a demonstrat recent că cantitățile mari de glucozinolați din acesta stabilizează nivelurile adecvate ale hormonilor noștri, reducând astfel dezvoltarea cancerului (în special cancerul pulmonar și de colon).

Sfat pentru sănătate: Nu-ți place broccoli? Varza de Bruxelles, varza și napii sunt, de asemenea, foarte bogate în glucozinolat!

3. Năut

Alimentele bogate în vitamina B6, cum ar fi nautul, joacă un rol cheie în gospodăria hormonului feminin, contribuind la îmbunătățirea funcționării mușchilor, nervilor și hormonilor noștri.

4. Cireșe

Deși trebuie să mai așteptați câteva luni pentru sezonul de vișine, va merita să-l încercați vara, deoarece conține și multă melatonină, care favorizează somnul odihnitor - și, conform ultimelor cercetări, acest compus îmbunătățește calitatea și cantitatea de somn!

5. piept de pui

Alimentele bogate în proteine cresc producția de hormon leptină - este bine pentru că vom fi plini mai mult timp, flămânzi mai târziu și mai puțin probabil să dorim cea mai spumoasă cremă din patiserie.!

Sfat pentru sănătate: Alimentele bogate în leptină includ pește, leguminoase și produse lactate!