Alimente cu conținut scăzut de calorii pentru vară

În medie, o femeie care desfășoară activități sedentare are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a-și menține greutatea. În schimb, pentru a pierde aproximativ o lire pe săptămână, trebuie să vă reduceți aportul la 1.200 până la 1.600 de calorii. Deoarece aceasta este doar 60-75% din cantitatea normală, este important să găsiți alimente bogate în fibre, bogate în calorii și hrănitoare, cu un conținut scăzut de calorii, dar vă pierdeți foamea bine. Derulați prin galerie și vă vom arăta șapte alimente sănătoase, care scad în greutate, care vă pot menține stomacul ridându-vă departe timp de ore lungi și care sunt foarte delicioase.!

Brânza de vaci conține de fapt doar o treime din calorii în comparație cu alte tipuri de brânză și brânză de vaci, făcându-l unul dintre cele mai bune produse lactate de slăbit. Dacă consumați 100 de grame din acesta, aduceți aproximativ 100 de calorii, dar și 13 grame proteină ceea ce ajută foarte mult la transformarea grăsimii în mușchi, făcându-l ideal pentru gustări și cină după un antrenament.

Există doar 27 până la 35 de calorii în 100 de grame de ardei diferiți, în timp ce în 250 de grame veți găsi deja mai multă vitamina C decât într-o portocală, dar cu mult mai puține calorii. În plus, toate tipurile de ardei conțin cantități deloc neglijabile de fibre dietetice, sărace în proteine și unele vitamine A, care este, de asemenea, un supliment sănătos al dietei.

Ciupercile conțin 20 până la 50 de calorii la 100 de grame, ceea ce înseamnă că capetele mai mici de ciuperci au aproximativ 2 calorii fiecare. Puteți mânca până la o duzină de ciuperci fără a mânca în exces, iar soiurile sălbatice sunt foarte bogate într-un antioxidant numit ergotioneină, care vă ajută sistemul imunitar.

Pruna, care are un efect de filare metabolică, conține mult mai puține calorii decât omologii săi, piersici, nectarine și caise. Cu fructe bogate în antioxidanți, fibre, vitamine A, C și K, consumați doar 46 de calorii, dar este foarte bun pentru sistemul digestiv.

Puteți mânca chiar și un cap întreg de varză simplă și purpurie cu o varietate de feluri de mâncare cu impunitate, dar puteți mânca și mult mai puțin și puteți lua o cantitate semnificativă de substanțe nutritive. Vitamina C și sulforafanul antioxidant sunt agenți anticanceroși din varză. Versiunea mov are 18, cea roșie 31, în timp ce varza standard are abia 15 calorii, dar există mai mult de 2 grame de fibre la fiecare 100 de grame de frunze.

Dovlecii le oferă vitaminele C și B6 și alți nutrienți importanți care întăresc sistemul imunitar și nervos, și chiar proteine și multe fibre. În 100 de grame de dovleac 16-31, dovleac 45, a dovlecel 16, dovleacul 18, în timp ce vinetele 24 de calorii.

THE brocoli iar conopida conține, de asemenea, doar 34 și 24 de calorii la 100 de grame, dar conțin o porție mare - mai mult de 2,5 grame - de fibre. Faceți-le supe cremă sau garnituri bogate în fibre și veți avea mult mai ușor să pierdeți în greutate!

Traieste bine din cateva calorii

Aceste gustări conțin puțin sub 100 de calorii, totuși au atât de multe fibre în ele încât vei trăi bine cu ele. În plus, tractul intestinal este curățat. Faceți clic și verificați-le!