5 alimente care te ajută să mănânci mai puțin

Dacă doriți să slăbiți, este important să mâncați o varietate de alimente și să încercați să consumați alimente cu un conținut scăzut de calorii. Dar ne descurcă bine și înșelându-ne puțin și alegând alimente care nu pot fi consumate rapid, deoarece dacă mâncăm mai încet, vom fi mulțumiți de mai puțin.

Știați că de multe ori mâncarea prea repede duce la obezitate? De fapt, de multe ori ne-am sătura de jumătate din cantitatea de mâncare, pur și simplu mâncăm mâncarea atât de repede încât informațiile nu ajung nici măcar la creierul nostru că a fost suficient. De aceea un element important al dietei este să înveți să mănânci într-un ritm normal. Să avem suficient timp să mâncăm, să mâncăm confortabil, energic, să ne mestecăm corect mușcăturile și să luăm alimente care încurajează o masă mai lentă, așa că vom putea trece treptat la a mânca în ritmul potrivit.

Prima dintre acestea este rodia, care trebuie mai întâi scoasă din coajă pentru a obține abundența semințelor pe care se găsește carnea. Merită să te tachinezi în timp ce decojesti, așa că obținem întregul fruct destul de încet. Apropo, un fruct cu jumătate de cană are 72 de calorii și 3,5 grame de fibre, așa că obținem un tratament extrem de hrănitor cu el. Poate fi consumat singur, dar și amestecat cu iaurt sau fulgi de ovăz.

alimente

Sursa de rodie: Thinkstock

Grapefruitul are o valoare similară, care este, de asemenea, săracă în calorii, dar bogată în fibre. Nu merită decojit, mai degrabă îl tăiem pe jumătate și scoatem fructele cu un cuțit special. Datorită gustului său amar, nu este ușor să mănânci rapid, îl putem presăra cu ceva îndulcitor la cerere. O bucată medie conține 80 de calorii.

Grapefruit Sursa: Thinkstock

De asemenea, anghinarea nu trebuie ratată deoarece, de asemenea, nu sunt atât de ușor de curățat și de consumat. Un anghinare mediu conține 65 de calorii, 10 grame de fibre și 3,5 grame de proteine. Nu turnați peste sosuri bogate în calorii, cel mai bine este să-l condimentați cu puțin sos de salsa.

Anghinare Sursa: Thinkstock

Multe tipuri de cancer pot fi, de asemenea, o alegere foarte bună dacă doriți o dietă cu conținut scăzut de calorii, proteine, dar bogate în proteine. Piciorul unui crab poate fi bătut mult timp, dar midiile sunt o luptă similară, toate bogate în acizi grași omega-3, ceea ce începe metabolismul în mod corespunzător.