Căutați o rețetă sau un ingredient

Din păcate, nu știm despre o vindecare eficientă, dar faptul este că unul dintre efectele secundare nedorite ale stresului este consumul constant, atunci când umplem totul fără discriminare. Acesta este momentul în care mâncăm noi înșine cu ciocolată, gustări și alte bombe cu calorii, care apoi vine cu kilogramele în plus. Pentru a evita acest lucru, am colectat 10 alimente cărora li s-a recomandat consumul pentru a combate starea nervoasă exagerată. Sunt sănătoși fără excepție și, datorită efectului lor calmant, puteți scăpa cu succes de anxietatea cauzată de anxietate.

1. Avocado

Poate că unul dintre cele mai populare fructe din lume este bogat în vitamine B, deci nu numai că are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, dar stimulează și funcția celulelor creierului. Ca bonus, este bogat în grăsimi mononesaturate și potasiu, acesta din urmă contribuind la scăderea tensiunii arteriale.

2. Carne de vită

Cum poate o felie de friptură gură să scape de stres? Ei bine, este plin de zinc, care ameliorează anxietatea, printre altele! Acest mineral esențial pentru organism poate fi găsit și în stridii, caju, ficat și gălbenuș de ou.

3. Afine

Această boabă simplă face mai mult pentru sănătatea ta decât ai putea crede, mai ales dacă scopul tău este îmbunătățirea dispoziției. Ca să nu mai vorbim că este bogată în vitamina C, care are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și reduce nivelul de cortizol sau hormon al stresului din organism. O puteți mânca crudă, dar poate fi prăjită și în alimente.

4. Migdale

Este poate cea mai bună sursă de vitamine vitale B2 și E. Aceste vitamine vă întăresc sistemul imunitar, făcându-l mai capabil să reziste presiunii asupra dumneavoastră. Studiile arată că consumul regulat reduce și dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

5. Somon

Este ceva ce acest superaliment nu poate face? Crește metabolismul prin acizi grași omega-3, beneficiind în același timp de creier, inimă și articulații. Și cercetările recente au arătat că vă poate ajuta, de asemenea, să depășiți anxietatea.

6. spanac

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza cretă sau ceașca, sunt bogate în magneziu care calmează stresul, pentru a vă ajuta să vă pregătiți corpul pentru o zi supraîncărcată. Mic dejun perfect de pornire cu ouă amestecate de somon și felii pentru bebeluși și 1 felie de pâine integrală.

7. Carnea de curcan

În timp ce acest tip de carne este rar pe masă aici, este un fel de mâncare popular în Statele Unite, mai ales în timpul sărbătorilor. Oamenii de știință americani au arătat că consumatorii de curcan se simt întotdeauna relaxat plăcut după mese. Prin urmare, triptofanul din carnea animalului este responsabil. Acest aminoacid eliberează compusul „simt bine” al corpului în creier, serotonina, care calmează rapid sistemul nervos.

8. Iaurt

Studii recente arată că probioticele ajută și la depășirea anxietății. Prin urmare, tot ce trebuie să faceți este să beți 1 pahar de iaurt, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a se potrivi gustului dvs., singur sau cu fructe, migdale sau alte suplimente sănătoase.

9. Ceai verde

Poate că nimic nu îți calmează nervii după o zi suprasolicitată mai mult de 1 pahar de ceai verde. Această băutură bogată în antioxidanți conține o cantitate mare de L-teanină, care stimulează producția de unde alfa în creier. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit, vă va reduce tensiunea și vă va calma mintea.

10. Cartofi dulci

Pe lângă faptul că ajută la evitarea stării de rău, este, de asemenea, foarte delicat și chiar îți scutește silueta! Este plin de magneziu, care este principalul antidot al anxietății. Pe lângă efectul său de ameliorare a stresului, este și un excelent antiinflamator.