De Anna

Căutați pe acest blog

Proiect Fogyi 1.

Obține link
Facebook
Stare de nervozitate
Pinterest
E-mail
Alte aplicații

Am încercat să dau acestei coloane un nume mai sonor, mai iubitor de distracție, dar nu vreau să cred pe nimeni cu tot felul de rezultate uimitoare. În funcție de câte kilograme pierde o persoană, se poate obține o medie de -5 kg cu acest rezultat până în iunie.

Oricine face clic imediat pe micul pirox x vă va spune că înseamnă până la o mărime de rochie. Sau micul exces de pe stomac care o face reticentă să se ascundă într-un bikini.
Desigur, dacă cineva continuă să facă proiectul, poate pierde mai mult. Pentru sărbătorile din august cu 10-15 kg în sus.;)

In orice caz! Eu prezic că nu va exista o procesiune ușoară. Acest lucru se datorează faptului că pierderea în greutate durabilă poate fi realizată numai prin schimbarea stilului de viață. Chiar dacă pierzi 20 de kilograme de paleolitic și însoțitorii tăi, dacă te întorci la masa originală după aceea, vei câștiga 22 înapoi. Și pierderea constantă în greutate distruge, de asemenea, pielea.

Această metodă despre care poți citi nu este deloc obositoare, nu există mâncare scumpă, nici post, nici un program de antrenament de neratat. În schimb, alimente delicioase, uneori puțină nazalizare, mișcare bună și rezultate garantate.:) Dacă ți-am stârnit interesul, simți-te liber să te dedici. Încerc să ajut pe toată lumea chiar și individual.:)

Prima parte va fi despre preparate, deoarece acestea sunt necesare și pentru un proiect eficient de slăbire.

1. Fă-ți un plan! Pentru a face acest lucru, este important să știți câte kg sunteți. 85? Vrei să scapi de 10 kg până în iulie? Posibil! Dar nu vă așteptați să pierdeți un model Victoria's Secret de 45 kg în 2 luni.
Important! Dacă doriți să pierdeți mai mult de 15 kg, poate doriți să mergeți la un examen medical, să discutați planurile cu medicul de familie și să solicitați un număr de sânge.
De ce este important acest lucru? În primul rând, nu strică să știi nivelul zahărului din sânge sau dacă ai deficiențe de vitamine, probleme de tensiune arterială etc.

2. Discută despre planul tău cu mediul tău. Dacă tocmai ați lovit mijlocul, o mulțime de oameni s-ar putea să-l găsească un moft și, dacă ați folosit dieta planificată de mai multe ori înainte, este un bun instrument motivațional, deoarece va face prietenele, iubitul, părinții și fratele dvs. interesat de rezultate.

3. Nu-i lăsați să vă vorbească despre asta. Corpul tău, viața ta și o singură dată ești tânăr. Dacă nu poți să te împaci cu greutatea, silueta ta, dacă te simți inhibat din cauza asta, nu te consideri drăguț, atunci chiar ai nevoie de o schimbare.

4. Faceți o listă a obiceiurilor dvs. sportive alimentare.

Cât te miști într-o săptămână?
De câte ori mănânci fast-food?
Câte alimente pre-preparate, sub formă de pulbere mirelitică, sunt în dieta ta?
Cât de des mănânci aluat de pâine albă, carne de porc?
Cât de des beți băuturi răcoritoare cu zahăr pe săptămână? Da, acest lucru include Cappy și Ice Teas!
Cât de des mănânci chipsuri, ciocolată, floricele sau alte gustări?
Cât de des mănânci legume și fructe?

Acest lucru vă va oferi o idee mai bună despre „probleme”.

Pentru a slăbi, trebuie mai întâi să faceți cumpărături. Acum trebuie să fi decis să o lași în iad atunci. Pentru a ilustra, a mânca corect nu costă decât „greșit”, am adus o listă. Acum câteva luni, o fată cunoscută a mea a început să folosească această metodă. Ți-am adus lista de pre și post-cumpărături pentru motivație.

Lista „înainte” (timp de 1 săptămână):

Masa McDonald's: aprox. 3000Ft
Comanda pizza: aprox. 2000Ft
Ciocolată: 900 HUF
Băutură răcoritoare cu zahăr: aprox. 2100Ft
Pulberi de bază Knorr: 1050Ft
Paste: 660 HUF
Pâine, produse de patiserie: aprox. 2000Ft
Chips, gustări: aprox. 1500Ft
Ulei de gătit: 1400 HUF
Mâncăruri Mirelite (disc de curcan umplut cu brânză, cartofi prăjiți, brânză prăjită): aprox. 2300Ft

Este o nebunie, nu-i așa? A cheltuit atâția bani pe nimic, pe mâncare nesănătoasă. Aceasta este lista completă. A mâncat săptămâna după săptămână.
Când am compilat lista și am văzut diferența, a izbucnit în lacrimi pentru că aruncase atât de mulți bani de-a lungul anilor și considera că mâncarea sănătoasă era scumpă. Să ne uităm la cealaltă listă.

Lista „după” (timp de 10 zile):

Ciclul legumelor Mirelit: aprox. 2000Ft
Salată iceberg: aprox. 600Ft
Roșii cocktail: 250 HUF
Lămâie: 200Ft
Ananas: 350 HUF
Alte fructe: aprox. 1000Ft
Salam ușor: aprox. 400Ft
Iaurt: aprox. 600Ft
Brânză, Kefir, Lapte: aprox. 1000Ft
1 kg piept de pui: 1500 HUF
1 kg pulpă de pui: 680 ft
File de pește Pangassius: 1800Ft
Muesli, fulgi de cereale: 1000 HUF
Orez: 300 HUF
Apă minerală: aprox. 900Ft
Pâine brună, paste integrale: aprox. 1000Ft
Felii de muși, biscuiți integrali: aprox. 900Ft
Alte fructe (mere, banane, portocale) aprox. 1200Ft
Ulei de măsline: 1300 HUF

Acum asigurați-vă că faceți diferența. Nu! Cu toate acestea, prima listă a fost pentru o săptămână. Pentru a doua 10 zile. Prima listă este jumătate din a doua. Prima listă nu a inclus legume, produse lactate sau carne specifică.

Diferența este că a doua listă se referă la mâncare sănătoasă, pentru a mânca de 5 ori pe zi.

Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să cheltuiți atâția bani și să cumpărați atât de mult. Poate că jumătate din lista ta va ieși atât de mult.;)

Diferența aici constă în valoarea și calitatea alimentelor. Persoana are aprox. A cheltuit 15 mii de forinți pentru a se îngrășa. Și pe a doua listă este pentru pierderea în greutate.

Deci, vino cu o listă de cumpărături! Asigurați-vă că ați pus-o pe:

legume
fructe
ulei de masline
piept de pui și/sau pește
iaurt natural
pâine integrală sau brună
muesli și cereale

Ce îți lipsește:

pulberi de bază, cartofi prăjiți plus rușinea departamentului mirelite (disc umplut cu brânză, brânză prăjită etc.)
chipsuri si ciocolata
bauturi racoritoare zaharate
pâine albă

Când sunteți gata să faceți cumpărături, puteți începe să slăbiți și să vă antrenați singuri. Acest lucru va fi discutat în următoarea postare.:)

Ce părere ai despre ce ai citit? Vrei să slăbești pentru vară?