5 alimente explozive extra sănătoase pentru a dubla pierderea în greutate

sănătoase

  • alimente pentru arderea grăsimilor
  • concepția greșită a dietei
  • umplerea alimentelor
  • gras
  • practicile consumatorilor
  • grasime nesaturata
  • vitamina
  • Dieta

Grăsimea de cocos este destul de specială, deoarece în loc de lanțurile lungi obișnuite, compușii organici alcătuiesc doar lanțuri medii în ea. Aceste MCT - grăsimi trigliceridice cu lanț mediu sunt speciale, deoarece organismul preferă să le folosească mai degrabă ca sursă de energie decât pentru stocare. Pregătește-ți mâncarea cu ulei de cocos, mâncați coaja crudă sau încercați lapte de nucă de cocos ca ingredient în smoothie-uri!

Măslinele sunt bogate în grăsimi unice, nesaturate, dintre care studiu se dovedește, de asemenea, că te ajută să slăbești, mai ales una bogat în proteine pe lângă dietă. Consumul de fructe de pădure și ulei de măsline extravirgin este, de asemenea, recomandat dacă doriți să preveniți bolile cardiovasculare sau diabetul.

Ciocolata nici măcar nu trebuie să fie pe lista de interdicții în timpul dietei. Acidul cis-9-octadecenoic din acesta sau acidul oleic este aceeași grăsime sănătoasă care se găsește în măsline. Contribuie la arderea grăsimilor, dar nu contează în ce formă o luați. Cel mai bine este să căutați ciocolată care conține cel puțin 85% sau mai multă cacao și nu conține mai mult de 5 grame de zahăr pe porție.

O săptămână de 24 studiu laudă proprietățile benefice ale migdalelor pentru pierderea continuă în greutate datorită grăsimilor unice, nesaturate, fibrelor și nutrienților rari ai nucilor - magneziu și vitamina E.

Merită mai ales să încercați migdale sub formă de unt de migdale, pe care îl puteți face cu ușurință și acasă. Tot ce trebuie să faceți este să măcinați două sau trei căni de migdale nesărate cu un tocător sau macină de semințe de mac - timp de aproximativ 15-20 de minute - până când începe să se îngroașe ca unt. Dacă la început este praf, nu vă faceți griji! Doar săpați înapoi bucățile lipite pe partea laterală a tocătorului în mijloc și continuați să măcinați.

Carnea roșie este adesea un element controversat în dietă, deși carnea negrasă conține o mulțime de substanțe nutritive importante și acizi grași sănătoși. O importanță deosebită este acidul linoleic conjugat, CLA, care este un antioxidant care stimulează imunitatea, care are și proprietăți de ardere a grăsimilor, care construiesc mușchii. Acesta este motivul pentru care merită să includeți acest lucru în meniu o dată sau de două ori pe săptămână.