Elimină foamea de zahăr

zahăr
glucide
dietă
practicile consumatorilor
sfaturi de slăbire
Dieta

Nu numai la începutul dietei este dificil atunci când este nevoie de o prăjitură sau o batonă de ciocolată, ci de-a lungul dietei. Pofta de carbohidrați poate depinde de o mulțime de lucruri, dar în majoritatea cazurilor nu există o foame reală în spatele lor.

Pofta de alimente dulci și făinoase depinde mult mai mult de creier decât de stomac. Creierul are nevoie apoi de o recompensă sub formă de dopamină. Dacă cineva se poate opri la o mușcătură, nu este nimic în neregulă cu dorința, dar acest lucru este adesea legat de mâncarea de avalanșă și de alimentația excesivă, care este deja o problemă gravă nu numai pentru dietă, ci și pentru o relație sănătoasă cu mâncarea.

Dacă ți-e foame, mănâncă sănătos!

Foamea de carbohidrați lovește cel mai mult atunci când oricui îi este foame, pentru că este și mai greu de rezistat. Cel mai simplu mod de a combate foamea de carbohidrați este să încercați să mâncați alimente sănătoase.

Alimentele integrale bogate în proteine te ajută să nu mai mori de foame mult timp, astfel încât să poți fi sigur că burtica îți este plină, așa că pofta de zahăr există doar în capul tău.

Bea suficientă apă!

Dacă doriți zahăr, poate însemna, de asemenea, că sunteți pur și simplu deshidratat. Este suficient ca raportul de apă al corpului dumneavoastră să scadă cu 1,5%. Una dintre consecințele neplăcute este foamea de zahăr.

Acest lucru are legătură cu perioadele de vânători-culegători în care apa nu era întotdeauna disponibilă în apropiere, astfel încât oamenii s-au orientat spre a doua sursă de lichide, fructe și legume. Acesta este motivul pentru care deshidratarea activează nu numai zonele de sete, ci și zonele de foame din hipotalamus.

Articolul continuă după recomandare

Fac un dus!

Deși nu s-au făcut încă cercetări cu privire la acest subiect, mulți consideră că un duș poate ajuta la devierea gândurilor într-o perioadă de foame de zahăr. Este important ca apa să fie extrem de caldă și dușul să dureze cel puțin 5-10 minute. Până la sfârșitul băii, stimulul a dispărut. Apa fierbinte funcționează ca o saună, uluiește puțin o persoană, dar ar trebui îngrijită de cei care suferă de hipertensiune arterială severă, deoarece apa fierbinte poate crește tensiunea arterială.

Faceți o plimbare în aer liber!

O plimbare lungă și plăcută, eventual alergând în aer liber, poate fi, de asemenea, de un bun ajutor. Exercițiile fizice produc endorfine, un hormon al fericirii care facilitează combaterea foametei de zahăr.

Cu acțiune împotriva foamei de zahăr

Cu fiecare mișcare, puteți produce endorfine în același mod, deci indiferent dacă alegeți să mergeți, să alergați sau să tăiați ceva mai extrem. Încercați aceste antrenamente extra-eficiente dacă doriți puțină fericire.