5 băuturi pentru slăbit, care sunt mai mult mit decât fapt

Când vine vorba de pierderea în greutate, există produse care promit totul - în special băuturi. Există ceaiuri plate, băuturi pentru arderea grăsimilor și produse pentru slăbit. În timp ce iubitul lui Jessica jură pe asta, oricare dintre acestea funcționează de fapt?

Răspunsul scurt este nu.

„Nu susțin cu adevărat pierderea în greutate pe termen lung”, a spus Krista Schreiber, dietetician la cabinetul medical al Universității din Pittsburgh. „Pentru majoritatea lucrurilor despre care se presupune că sunt detoxifiante, nu există cercetări bazate pe dovezi”.

Schreiber și alți experți au subliniat ce băuturi doriți să luați în considerare:

1. Oțet de mere

Oamenii dau adesea oțet de mere ca parte a modificărilor dietetice pentru a încuraja pierderea în greutate. Mulți oameni cred că deținerea lichidului modifică sănătatea intestinală și provoacă pierderea în greutate. În timp ce oțetul poate fi cu siguranță un supliment alimentar sănătos, experții vă recomandă să țineți evidența pierderii în greutate.

„Există dovezi că oțeturile pot inhiba enzimele care descompun alimentele și modifică digestia carbohidraților”, a spus Cassie Vanderwall, nutriționist la Universitatea din Wisconsin Health. "(Dar) nu cred că dovezile sunt suficient de puternice pentru a le recomanda (pentru pierderea în greutate)."

Conectat

Reguli de sănătate pentru cidru: 6 moduri surprinzătoare de utilizare a merelor de mere în bucătărie

Datorită oțetului, organismul digeră încet carbohidrații, ceea ce înseamnă că nivelul zahărului din sânge nu scade intens. Dar asta nu se traduce prin scăderea în greutate. Există puține dovezi că oțetul are un efect asupra sănătății intestinale.

Dar atunci când alegeți sosuri pentru salată, vinaigreta este o alegere mai sănătoasă decât un sos cremos.

2. Supe

Pentru mulți, sucurile par o alegere mai inteligentă, iar unii oameni chiar înlocuiesc sucurile. În timp ce sucurile oferă anumite vitamine, savurarea lor nu înseamnă întotdeauna un număr mai mic pe scară.

„Produc în corpul lor produse de care nu ne saturăm”, a spus Leslie Bonci, dietetician din Pittsburgh. „Dar sucurile singure nu te ajută neapărat să slăbești”.

Atenție la sosul marinara, sucul verde

Deși, dacă oamenii înlocuiesc în mod constant sucurile în timpul meselor, pot suferi o pierdere din cauza lipsei de calorii. Deși acest lucru poate fi pozitiv pentru oameni, este important să rețineți că sucurile conțin multă fructoză. Unii cred că zahărul natural, cum ar fi fructoza, este mai sănătos decât zahărul adăugat, dar crește totuși nivelul zahărului din sânge.

„Așa numim conservarea sănătății”, a spus Vanderwall. "Este un alt tip de zahăr, dar are același efect."

În plus, dacă bei un suc, nu te poți simți la fel de plin ca și cum ai consuma fructe și legume.

3. Carbon activat

În spitale, medicii folosesc cărbune activ după preluarea unor substanțe toxice. Funcționează ca un burete, absorbind totul din stomac. Unii oameni cred că băutul acasă ajută la detoxifierea corpului lor și la scăderea în greutate.

„Este un alt mit. Nu sunt conștient de nicio cercetare bazată pe dovezi care să demonstreze eficacitatea pierderii în greutate ”, a spus Schreiber.

Conectat

Sănătate Iată adevărul despre cărbunele activ, cea mai recentă tendință de suplimente

Carbonul activ este indispensabil: absoarbe totul din stomac - atât bun, cât și rău. Aceasta înseamnă că oamenii pierd micronutrienți atunci când beau.

„Nu știm dacă este inofensiv”, a spus Bonci. „Nu există nimic care să te ajute să slăbești și nu există nimic greață care să fie doar pierderea de lichide”.

4. Ceaiurile sunt detoxifiante

Ceaiurile detoxifiante pretind că scapă de toxine din organism, ajutând oamenii să slăbească și să slăbească.

Este prea bun ca să fie adevărat? Absolut.

„Nu există o poțiune magică care să poată provoca pierderea în greutate”, a spus Schreiber.

Vanderwall îi aude adesea pe oameni spunând că trebuie dezintoxicați, dar sunt curioși de toxine.

„Pentru pancreas, rinichi și ficat, este treaba noastră să ne detoxificăm corpul”, a spus el. „Ce toxine vor oamenii să elimine? Dacă aveți o toxină dietetică, nu mai mâncați. "

Unele produse de detoxifiere sunt cantități mari de senna, un produs secundar al plantei de senna utilizat pentru tratarea constipației. Când oamenii consumă prea mult, se confruntă cu crampe abdominale, greață și diaree.

„Dacă sunteți deshidratat și aveți diaree, puteți fi mai ușor”, a spus Bonci. „Efectul asupra intestinelor nu este plăcut și nu provoacă pierderi de grăsime corporală.”

5. Cofeina

În timp ce multe studii arată că cafeaua îmbunătățește sănătatea inimii, cum ar fi adăugarea de cafea la cofeină sau alte băuturi, nu te ajută să slăbești. Poate inițial să promoveze metabolismul, dar se uzează repede și oamenii beau din ce în ce mai mult, astfel încât să poată vedea chiar și o ușoară diferență.

„Cofeina este de obicei inclusă în produsele de slăbit, dar efectele sale pe termen lung sunt reduse la minimum”, a spus Vanderwall...