5 bombe flavonoide naturale

Astăzi puteți introduce termenul flavonoid în dicționarul dvs. și puteți afla de ce este atât de important pentru corpul dumneavoastră.

De la tendința către un stil de viață sănătos, radicalii liberi au fost menționați din ce în ce mai mult, parțial în procesele metabolice și parțial în mediul extern - medicamente, substanțe agricole, chimice, fum de tutun etc. - se dezvoltă și sunt foarte dăunătoare organismului: acumularea lor poate duce la cancer, îmbătrânire prematură, inflamație și tulburări neurodegenerative, cum ar fi Parkinson și boala Alzheimer. Radicalii liberi, care sunt considerați a fi cei mai periculoși dușmani ai sănătății, trebuie, prin urmare, neutralizați, în acest scop compușii antioxidanți sunt cei mai potriviți. Flavonoidele joacă un rol foarte important în acest proces, ajutând în mod eficient vitaminele și enzimele antioxidante să construiască un sistem de protecție împotriva radicalilor liberi.

Flavonoidele sunt substanțe produse inițial de plante pentru a se proteja - împotriva dăunătorilor, virușilor, bacteriilor, ciupercilor - care sunt utile și pentru corpul uman, deoarece sunt capabili să îndeplinească o funcție similară acolo, astfel încât consumul lor regulat poate proteja organismul de zilnic expunere.mpotriva efectelor adverse. De altfel, Albert Szent-Györgyi a subliniat rolul fiziologic al flavonoidelor în jurul anului 1935, demonstrând că flavonoidele cresc absorbția vitaminei C în ficat, rinichi și glandele suprarenale. Au o prevenire excelentă a sănătății și a bolilor, pe lângă faptul că ajută la refacerea tulburărilor circulatorii, ajută la furnizarea de oxigen celulelor, proceselor metabolice, au efecte antiinflamatorii, antivirale, bactericide și fungicide bune și reduc efectele secundare ale chimioterapiei și tratamentelor cu radiații. Cantitatea zilnică recomandată de flavonoizi naturali nu este specificată, dar nu trebuie supradozată. Deși experții preferă să le consume, există pe piață numeroase suplimente alimentare care conțin flavonoide, pentru care există desigur o limită zilnică la care merită respectată. Și acum să vedem care sunt alimentele noastre cele mai bogate în flavonoide.

bine

Citrice

Bioflavonoidele găsite în citrice includ hesperidina și rutina, care au efecte benefice asupra sistemului vascular și a circulației sănătoase. De asemenea, sunt antialergice și antiinflamatorii.

Ciocolata neagra

Înainte ca cineva să-și muște barba cu ciocolată de dragul sănătății, este o idee bună să fii conștient de faptul că cu cât alegem o calitate mai bună și un conținut mai mare de cacao, cu atât mai bine. Deoarece laptele inhibă absorbția flavonoidelor, conținutul minim de ciocolată este de 70% dacă doriți să mâncați nu numai delicios, ci și sănătos.

vin rosu

Chiar și bunicii noștri știau deja că consumul zilnic de cantități mici de vin roșu are un efect foarte bun asupra corpului uman, reducând în special riscul de infarct. Cu toate acestea, moderarea este esențială, consumul de 1 dl de vin roșu de bună calitate pe zi este foarte recomandat, dar celor cărora nu le place gustul alcoolului, pot înlocui un pahar de suc alb de struguri cu o „vindecare de vin”.

Ceai verde

Ceaiul verde conține cantități mari de așa-numitele catechine, dintre care soiul cunoscut sub numele de ECGC poate juca un rol foarte important în prevenirea cancerului și în lupta împotriva cancerului. De asemenea, este o sursă foarte importantă de antioxidanți și stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor.

Fructe de padure

Boabele sunt nu numai delicioase, ci și extrem de sănătoase. Datorită conținutului lor ridicat de flavonoizi, sunt capabili să lege o mulțime de radicali liberi din organism, astfel au un efect de conservare a sănătății și pot juca, de asemenea, un rol major în prevenirea cancerului.