5 ceaiuri sănătoase și pentru arderea grăsimilor

Fie că este verde, negru sau alb, consumat fierbinte sau rece, ceaiul este prezent în nutriția umană de 5.000 de ani datorită gustului său răcoritor, al efectului energizant și al beneficiilor pentru sănătate. Puțini știu că diferite ceaiuri fibroase, dar chiar și ceai matcha extravagant, sunt făcute din aceeași plantă, Camellia sinensis, adică tufiș de ceai. Există sute de tipuri de plante de ceai, cu ușoare diferențe de aromă, suprafață și metodă de cultivare. După recoltare, frunzele de ceai sunt supuse diferitelor procese de uscare și fermentare, astfel încât se formează ceaiuri complet diferite. Dar ce ceai este util? Care vă ajută să ardeți mai bine grăsimile sau are alte efecte benefice? Dacă știi deja că ceaiul este cea mai bună băutură din lume, acum poți afla și ce soiuri sunt bune pentru ce. În scrierea noastră, am clasat cele mai sănătoase 5 ceaiuri fibroase și vă vom spune, de asemenea, cum să le consumați. .

Deși poate fi achiziționat în mai multe calități, considerăm practic ceaiul matcha ca fiind ceaiul de cea mai înaltă calitate din lume. Cu o lună înainte de recoltare, plantațiile sunt complet acoperite, astfel încât arbuștii de ceai sunt crescuți la umbră, crescând astfel mai lent și frunzele produc mai multă clorofilă. Acest lucru va crește conținutul de teanină din ceai, care întărește conținutul deja ridicat de antioxidanți. Ceaiul este oferit în cele din urmă într-o versiune sub formă de pulbere fină. Ceaiul Matcha este foarte puternic, cu un conținut de cofeină de 70mg/cană, este unul dintre ceaiurile puternice.

Efectele fiziologice ale ceaiului matcha: Întărește sistemul imunitar. Stabilizează nivelul zahărului din sânge și crește nivelul metabolic (BMR) cu 30-40%, astfel încât favorizează pierderea în greutate dacă este consumat regulat. Crește vigilența mentală și nivelurile de energie. Are un puternic efect antibiotic și antiviral, întărind astfel și sistemul imunitar. Este un puternic purificator de sânge și detoxifiant, precum și alcalinizant și, astfel, spre deosebire de alte ceaiuri verzi, nu produce acid stomacal. Are un efect diuretic ușor.

Consum: Cerneti pudra de matcha printr-o strecuratoare in cana si apoi adaugati apa fierbinte. Se amestecă rapid cu o pensulă matcha specială până se dizolvă ceaiul. Apoi îl puteți consuma. Nu se recomandă mai mult de 2 căni pe zi!

Ceai Oolong

Nici ceaiul Oolong nu poate fi numit ceai verde sau negru. Este undeva la mijloc. Frunzele de ceai sunt supuse fermentării, dar procesul este oprit înainte ca fermentația să fie finalizată. Drept urmare, ceaiul Oolong are aproape ingrediente active valoroase atât în ceaiul verde, cât și în ceaiul negrul. Datorită procesului special, valorile polifenolilor, flavonolilor, flavonelor, acizilor fenolici, aminoacizilor și enzimelor din frunze cresc. În plus, crește și activitatea enzimatică. Are un conținut de cofeină de 50mg/cană, echivalent cu o ceașcă de cafea. Există multe soiuri de ceai Oolong, cel mai cunoscut fiind pouchong taiwanez sau ceai chinezesc Ti Kwan Yin.

Efectele fiziologice ale ceaiului Oolong: Efectul său natural de ardere a grăsimilor este aproape de două ori mai puternic decât cel al ceaiului verde, făcându-l un supliment extraordinar pentru persoanele care fac dietă. Potrivit unui studiu, 2 căni de Oolong pe zi măresc arderea grăsimilor cu 10%. Este antihipertensiv și antiinflamator, diuretic și, de asemenea, bun pentru constipație. În Japonia, este pur și simplu folosit ca ceai de înfrumusețare, deoarece consumându-l în mod regulat, pielea va fi mult mai proaspătă și mai tânără. Teaea Oolong este o sursă bogată de acid tanic, care este conceput pentru a menține sănătatea bucală. Drept urmare, rănile din gură se vindecă mai repede și, de asemenea, împiedică formarea tartrului.

Consum: Merită să-l pregătiți turnat cu 85-90 ° C apă și apoi acoperit timp de 3 minute. Se consumă fără aromă, plăcerea ei trebuie învățată. De asemenea, este util pentru experiență dacă o faceți cu apă filtrată. Nu trebuie administrat pe stomacul gol și se recomandă maximum 3 căni pe zi.

Ceai de mate

Este puțin din lista noastră, deoarece ceaiul mate nu este făcut dintr-o plantă de ceai originară din Asia, ci din fratele său sud-american yerba meta, adică frunza matéfa. Mate a venit în Europa la sfârșitul secolului al XVII-lea și a fost folosit mult timp ca „oro verde” sau aur verde numai în scopuri de vindecare ale elitei spaniole. Spre deosebire de alte ceaiuri, meta nu conține cofeină, ci mateină ca stimulent. Matein este mai puternic decât cofeina, cu toate acestea, nu creează dependență. Poate fi administrat în siguranță în doze mai mari, deci poate fi folosit chiar și ca un energizant expres. De exemplu, mulți studenți îl folosesc în timpul perioadelor de examen pentru a învăța mai eficient.

Efectele fiziologice ale ceaiului mate: Pe lângă efectul său puternic stimulant, mateina promovează moartea celulelor canceroase ale colonului, dar reduce și markerii inflamatori din organism. Crește metabolismul cu 10%, dar într-un mod necunoscut are un efect mai puternic de ardere a grăsimilor decât orice alt ceai. Are efect diuretic. Mate îmbunătățește digestia și reduce balonarea. Este util și pentru sportivi. Pe de o parte, crește rezistența și, pe de altă parte, previne acumularea de acid lactic în mușchi, protejând astfel împotriva febrei musculare. Dintre ceaiuri, este excepțional prin faptul că îmbunătățește și somnul.

Consum: Înmuiat după filtrare la 80 ° C timp de 4-5 minute. Poate fi aromatizat cu miere sau îndulcitorul tău preferat. Nu este recomandat pe stomacul gol. Nu consumați mai mult de 2-3 căni pe zi!

Ceai verde

Toată lumea știe cât de sănătos este ceaiul verde. Chiar și așa, doar un sfert a fost suficient pe lista noastră. Dar un argument important este că, spre deosebire de cele de mai sus, este ieftin și ușor de obținut, astfel încât oricine să se bucure de beneficii. Ceaiul verde nu este deloc fermentat, deci conține „doar” 25 mg de cofeină într-o ceașcă medie de 2 decizii, ceea ce echivalează cu o jumătate de ceașcă de cafea. Conține o proporție mare de polifenoli sănătoși (aproximativ 1 gram la 1 litru de ceai) și un antioxidant excelent, catehina. Efectul acestui lucru este cunoscut de mult: vă accelerează metabolismul și este excelent pentru arderea grăsimilor, deși pe această listă există și un ceai mai puternic pentru arderea grăsimilor. Consumat cu 2-3 căni pe zi, efectul este deja vizibil. Ceaiul verde este, de asemenea, considerat un stimulent, deoarece crește nivelul de dopamină și noredranilină. Acești doi compuși neurotransmițători sunt responsabili pentru sentimentul de fericire și emoție și au un efect de dependență.

Efectele fiziologice ale ceaiului verde: Ceaiul verde îmbunătățește starea de spirit, memoria și alte funcții ale creierului. Îmbunătățește metabolismul, având astfel un efect de ardere a grăsimilor. Reduce riscul de boli cardiovasculare și infecții. S-a demonstrat că polifenolul epigalocatechină galat din acesta previne cancerul.

Consum: Este recomandabil să se înmoaie în 85 ° C apă timp de 4 -5 minute și apoi să se filtreze. Poate fi aromatizat cu lămâie sau îndulcit.

ceai alb

Ceaiul alb este cea mai rară varietate dintre toate. Secretul constă în faptul că arborele de ceai este recoltat numai în anumite două zile ale anului, când frunzele sunt încă muguri. Ceaiul alb nu este fermentat sau expus la căldură, este pur și simplu lăsat să se usuce la aer. Procedura specială favorizează anumiți antioxidanți. Datorită conținutului relativ scăzut de cafeină și acid tanic, poate fi consumat cu până la 5-6 căni pe zi. Gustul său deosebit ușor poate fi simțit chiar și în 5-6 minute după consum.

Efectele fiziologice ale ceaiului alb: Inhibă îmbătrânirea celulară. Consumul de ceai alb are un efect benefic asupra organismului persoanelor cu boli cardiovasculare. Scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului, inhibă ateroscleroza și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. De asemenea, are un efect de întărire a oaselor. De asemenea, are un efect ușor revigorant și ușor de ardere a grăsimilor. Conținutul său ridicat de potasiu ajută la funcționarea sănătoasă a mușchilor.

Consum: După turnarea cu apă de 70 ° C, după 5 minute de odihnă, mâncați fără condimente. Este recomandat să se facă din apă filtrată, astfel încât gustul ușor dulce să poată fi simțit mai bine. Poate fi consumat cu până la 5-6 căni pe zi de oricine își permite, deoarece ceaiul alb este otrăvitor.