# 5 exercițiu de modelare a fundului greu de la celebra doamnă de fitness

5 exerciții de modelare a fundului hard rock de la celebra doamnă de fitness

Recent am împărtășit câțiva dintre cei mai cunoscuți antrenori de pe Instagram, cu toate acestea, una dintre vedetele de fitness a rămas de pe listă. Ea este Katya Henry - doamna de fitness are o formă bună de bombă și își împarte antrenamentele și cu adepții ei. În compilația noastră, puteți vedea cele mai nemiloase, dar toate cele mai eficiente practici de modelare a capului.

Formarea fundului cu Katya Henry

Katya, în vârstă de 21 de ani, locuiește în Miami și se antrenează în prezent ca antrenor personal. Mulți oameni întreabă despre fesele sale de invidiat (ceea ce nu este întâmplător), deși oricum metoda sa este descrisă în detaliu pe Instagram. În opinia sa, mușchii feselor ar trebui să fie forțați într-o situație în timpul antrenamentului, astfel încât ar trebui efectuate exerciții care sunt încă foarte greu de efectuat în starea actuală a feselor. Și acest lucru este posibil nu doar prin ghemuit sau izbucnire, ci și prin antrenarea mușchilor noștri cu greutăți suplimentare. Eficiența sa este justificată de faptul că micro-fisuri sunt create în mușchi, în timpul regenerării cărora mușchii devin atât mai mari, cât și mai groși.

5. Puteți face sute de genuflexiuni, dacă nu o faceți bine, nu va conta atât de mult și vă va răni și talia. Deci, este important să acordați întotdeauna atenție detaliilor, genunchii dvs. nu ar trebui să meargă niciodată în fața picioarelor, să vă împingă fundul bine înapoi și să nu vă întindeți complet picioarele când vă ridicați.