5 feluri de mâncare, din care putem mânca fără să ne îngrășăm

Înainte ca cineva să scuture din cap, este adevărat că, indiferent cât de mult din acest aliment este comestibil, nu vom câștiga în greutate. Așa-numitele alimente cu calorii negative, pe care organismul le folosește pentru a le digera mai multe calorii decât conține. Sunt delicioase, sănătoase, ne putem obișnui cu ei în curând!

Pentru ca o materie primă să fie respectată, trebuie respectate doar 3 reguli de bază dietetic și pentru a fi prietenoasă cu forma: ar trebui să fie bogată în apă, săracă în calorii și bogată în fibre, ceea ce vă ajută să vă simțiți plini atunci când sunt consumați. Și chiar dacă sunt bogate în vitamine, antioxidanți și minerale, este o binecuvântare specială pentru organism. După cum puteți vedea din cele de mai sus, acestea sunt legume și toate pot fi consumate crude și fierte, fără restricții.

1. Țelină

Super crocant, 95% apă, bogat în fibre, bogat în magneziu, fier, calciu și potasiu, sărac în vitaminele C și B, dar doar 12 kcal în 100 g de legume!

2. Castravete

Este o legumă cu gust neutru, ușor digerabilă, cu 95% conținut de apă, răcoritoare și perfect hidratantă și conține doar 12 kcal de energie la 100 g. Ideal ca garnitură, în loc de salată, pâine sau grissini, este ideal și pentru scufundări slabe de iaurt.

putem

3. Salată verde

Poate fi salată de cap clasică, salată iceberg, creț, salată de păsări, rucola sau spanac pentru copii, sau chiar un amestec dintre acestea, toate foarte sănătoase, bogate în vitamina C, fibre și clorofilă detoxifiantă, alcalinizantă, conținând 100g de 10 -12 kcal de energie, în funcție de soi. Desigur, vine cu niște topping, deci poate fi înșelător - să încercăm să facem un iaurt ușor, cu condimente verzi.

4. Broccoli și conopidă

Broccoli conține 33 kcal, conopida conține 25 kcal de energie la 100g, bogată în fibre și vitamine valoroase A, C, E, K, fier, fosfor, potasiu și calciu și este foarte delicioasă crudă atunci când este aleasă în trandafiri mici. dar aburite sau prăjite, cu puțin suc de lămâie și chili sunt și legume divine care alăptează.

5. ridiche

Ridichile și gheațele de bere albe ca zăpada, cu mătase, au un gust mai neutru decât ridichile lungi picante sau ridichile negre, sunt foarte delicioase pentru a se sparge în sine și au un conținut de energie de numai 18 kcal la 100g. Sunt diuretice, au un conținut ridicat de fibre și sunt garnituri foarte delicioase atunci când sunt coapte în tigaie sau cuptor, nu numai crude.