5 alimente care sunt ideale împotriva anemiei

În plus, sunt chiar delicioase

Conținutul de fier și proteine din hemoglobină este important pentru nutrienții și oxigenul care furnizează organismul. Anemia este asociată cu deficit de fier, deci merită să acordați atenție consumului de alimente care conțin mult fier și vitamine.

Anemia poate afecta oamenii de mai multe ori în viața lor. Când nivelul hemoglobinei scade sub normal, numărul de celule roșii din sânge la o persoană devine, de asemenea, prea scăzut: se dezvoltă anemie.

Cu toate acestea, fierul și proteinele din hemoglobină sunt necesare pentru ca oxigenul și substanțele nutritive să furnizeze întregul corp.

Semnele anemiei includ depresie, senzație ciudată la nivelul picioarelor și mâinilor, oboseală, pierderea memoriei și slăbiciune. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, este recomandat să consultați un medic care vă va diagnostica starea - cu un simplu test de sânge.

Principala cauză a anemiei este vitamina B12 sau deficit de acid folic și fier.

Este foarte important să urmați o dietă care include alimente sănătoase, conține acid folic sau vitamina B12 și fier.

Iată câteva alimente pentru a ajuta la anemie.

1. Ouă: bogat în antioxidanți și proteine, ajută la refacerea vitaminelor pierdute în timpul anemiei. Este un aliment excelent, sărac în calorii, dar bogat în substanțe nutritive. Într-un ou mare aprox. Există 1 mg de fier.

2. Soia: pentru a cunoaște toate beneficiile pe care le avem pentru noi înșine, trebuie să pregătim acest aliment în mod corespunzător. Deoarece conține acid fitic, care blochează absorbția fierului, este important să înmuiați soia peste noapte înainte de a găti. Soia are un conținut ridicat de proteine, dar sărace în grăsimi, deci ajută la reducerea anemiei.

3. Rodie: important pentru menținerea unui flux sanguin sănătos. De asemenea, include fier, vitamina A, vitaminele C și E. Conține și fibre și potasiu. Rodia ajută la reducerea amețelilor, slăbiciunii, oboselii - deoarece susține sângele cu fier.

4. Sfecla: consumul de sfeclă este una dintre cele mai bune modalități de combatere a anemiei. Poate fi consumat sub formă de salată sau gătit, dar putem face chiar și suc proaspăt din ea. Sfecla conține cantități mari de fier.

5. Spenco: această mâncare delicioasă este, de asemenea, bogată în fier și vitamina C. De asemenea, conține vitamina A, vitaminele B9, C și E, calciu, fibre și beta-caroten. De asemenea, este excelent ca garnitură sau salată.

Cu toate acestea, exercițiile fizice în mod regulat sau petrecerea timpului suficient la soare și consumul de multă apă ajută, de asemenea, la tratarea anemiei.