5 forme de exerciții de vară care vă permit să ardeți calorii neobservate

Vara este aici, așa că îndreaptă-te spre natură! 🙂 Următoarele sporturi în aer liber modelează figura în așa fel încât să nu se observe cu greu. Cu toate acestea, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când jucați sport în aer liber: purtați o pălărie sau o pălărie pentru a evita arsurile solare și nu uitați de protecția solară acasă! Bea multe lichide și nu stați între unsprezece dimineața și trei după-amiaza într-o zi fierbinte! Dacă urmați aceste reguli de bază și vă sacrificați în mod regulat pe altarul sporturilor de vară, veți putea saluta toamna cu reînnoire fizică și spirituală.

Înot

Este adevărat că înotul nu este posibil doar vara, dar nu este experiență mai răcoritoare, ca la soare, pentru a lubrifia sub cerul liber; în acest caz se scaldă nu numai trupul, ci și sufletul. În timpul înotului, toate grupurile musculare majore sunt activate și corpul 500-700 kilocalorii pe oră arde-o.

Înotul rapid este potrivit mai ales pentru modelarea corpului procesează mușchii spatelui și abdominali, si șolduri și coapse. Acest sport are un efect benefic asupra întregului corp. Înotătorii obișnuiți sunt mai sănătoși și vizibil mai în formă decât omologii lor care nu înoată.

Nici nu este un fapt neglijabil faptul că riscul de accidentări sportive în timpul înotului este foarte scăzut!

Ciclism cu pedale

Puteți merge cu trăsura singură sau cu familia și prietenii pentru distracție arderea caloriilor de asemenea garantat. În timpul pedalării, corpul își asumă o poziție diferită față de ciclismul pe uscat - în acest caz, în special fund, mușchii coapsei și gambei lucru.

Brațul rămâne liber, astfel încât să puteți linge chiar și o înghețată între timp, confortabil. Dacă, pe de altă parte, ați mâncat o flacără mai mult decât aveți nevoie, lăsați-i pe ceilalți să facă plajă și să vă asumați picioarele, astfel încât să puteți arde mult mai multe calorii decât dacă ați călători cu bicicleta.

Cu acest sport acvatic de la aproximativ 250 kilocalorii pe oră poți scăpa de ea.

volei pe plajă

Ce sentiment maiestuos atunci când talpa goală se scufundă în nisip? Când simțiți boabele de nisip aproape separat, pe măsură ce degetele de la picioare vă sunt mângâiate?

Și chiar dacă săriți în ea, nu numai că vă avantajează articulațiile, ci la un corp superior mai frumos, fese și coapse puteți obține, de asemenea. O persoană cu greutate medie cu o oră de volei pe plajă este de aproximativ 200-250 kilocalorii arde-o.

Aceasta înseamnă că puteți seduce în siguranță o înghețată cu trei mingi pe plajă înainte sau după ce ați jucat volei! 😉

Ciclism

Cât de mult mai bine să mergi cu bicicleta în aer liber decât acasă în fața televizorului sau doar în sala de gimnastică! O oră de ciclism minus 500 kilocalorii mijloace. Această formă de mișcare face mușchii vizibili și face tonurile musculare mai frumoase.

Ajută la scăderea excesului de greutate care nu încarcă articulațiile și mușchii.

Pe lângă asta ameliorează stresul, iar dacă nu există stres, nu există stres.

Nu în ultimul rând, este o alternativă sănătoasă și ecologică la transport.

Fie că este doar în grădină sau că te alături unui grup într-un parc, yoga în aer liber este întotdeauna o experiență răcoritoare.

Având în vedere că yoga este mult mai mult decât o formă de exercițiu - nu doar pentru corp, ci pentru menține și sufletul și spiritul -, ce ar putea fi un loc mai bun pentru a face mișcare decât poala moale a naturii?

Nici măcar nu ne-am gândi în ce măsură unele ipostaze durabile pot mișca întreaga musculatură a corpului. Yoga te ajută să scapi de kilogramele în plus în timp ce îți modelezi silueta. Cu o oră de antrenament pentru aproximativ 300 kilocalorii poate fi ars.

În plus, dacă slăbești cu ajutorul exercițiilor de yoga, rezultatul va fi de durată, kilogramele pierdute nu vor mai reveni.