5 greșeli care nu te vor face să slăbești niciodată

Încerci să slăbești de săptămâni, luni, poate ani, fără rezultat? Veți fi cu siguranță unul dintre cei mai mari bani pentru dietă. Află ce faci greșit!

1. Urmează o dietă fără gluten

Dieta fără gluten pentru persoanele sensibile la gluten devine din ce în ce mai la modă - ceea ce nu este de mirare: majoritatea produselor de panificație, pâine și paste nu împiedică decât alimentația.

Cu toate acestea, greșeala este că o dietă fără gluten este mai sănătoasă decât o masă normală! Producătorii adaugă mult mai mulți aditivi, zaharuri și grăsimi și mai puține vitamine, minerale și fibre decât omologii lor fără gluten.

Sfat: În loc să mâncați fără gluten, treceți la gătit și coacere cu făină integrală și la minim consumul de produse din făină albă.

2. Nu beți alcool

Ca și în cazul retragerii complete a făinii, eliminarea alcoolului este inutilă dacă trăiți o viață sănătoasă și echilibrată și altfel simțiți că o băutură mică ar fi uneori plăcută. Un pahar de vin roșu pe zi și o halbă sau două de bere pe săptămână nu vă vor afecta dieta - dar psihicul dvs. o va afecta! Cercetările arată că, cu cât atrageți mai mult din voi, cu atât dieta dvs. va fi mai ineficientă - deci, în loc să spuneți nu tuturor, reduceți dozele.!

3. Ești constant cardio

Dacă vrei să slăbești, antrenamentele cu banda de alergat nu sunt cele mai utile! Cardio - deși provoacă arderea grăsimilor pe măsură ce ritmul cardiac crește - funcționează numai atâta timp cât te antrenezi! Cu toate acestea, din antrenamentele funcționale (TRX, CrossFit, Kettlebell) arzi grăsimi chiar și după exerciții și ajută la construirea mușchilor - ceea ce nu este ultimul aspect. De ce? Cu cât ești mai musculos, cu atât metabolismul este mai rapid și cu atât arzi mai multe calorii - acesta este adevărul de aur.

4. Consumați numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi și/sau fără zahăr

În timpul dietei, pare logic să consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr, dar faptul este că acestea conțin mult mai puține fibre și proteine decât alimentele normale. Aceasta poate fi o problemă, deoarece veți fi satifți mai puțin timp și în curând puteți începe să poftiți de mâncare - așa că veți ajunge să aduceți mai multe calorii în corpul vostru decât dacă nu ați mânca produse gratuite.

Să dăm un exemplu? În timp ce puteți mânca doar câteva cuburi de ciocolată cu un conținut de 60% cacao, puteți consuma chiar și întreaga bară fără probleme din versiunea fără zahăr.

5. Înlocuiești mesele cu lichide

Deși multe sucuri conțin substanțe nutritive responsabile de alungarea foamei (de exemplu, proteine, fibre), este totuși un mare prost să înlocuiești alimentele solide cu lichide! De ce? Îți va fi foame foarte curând, nu vei avea suficientă energie, vor fi pline de zahăr și alți îndulcitori (care îți pot supăra nivelul de zahăr din sânge), plus că nu te va ajuta să arzi grăsimi! Nu are rost să înlocuiești mâncarea delicioasă cu lichid - mai devreme sau mai târziu va trebui să mănânci oricum și apoi mai pot scăpa câteva kilograme.