3 greșeli frecvente care vor cauza eșecul rezoluției dvs. de Anul Nou

Efectuarea rezoluțiilor de Anul Nou este ușoară, dar este rar că reușesc să le păstreze, majoritatea renunțând încă din ianuarie. Printre cele mai comune voturi găsim multe angajamente față de un stil de viață sănătos, cu toate acestea, modificările stilului de viață nu merg de obicei de la o lună la alta.

De ce este obișnuit ca rezoluțiile de Anul Nou să eșueze după o săptămână sau două de entuziasm? Un studiu recent realizat de Universitatea Americană Scranton a constatat că doar 19% dintre oameni reușesc să-și păstreze jurămintele timp de doi ani. Cercetarea enumeră trei greșeli tipice la care voturile eșuează cel mai adesea.

Greșeala 1: Nu este suficient de specifică

Una este să stabiliți obiective care nu pot fi măsurate. De exemplu, „să mănânci mai sănătos anul acesta” sau „să fumezi mai puțin anul acesta” nu este un jurământ bun. La urma urmei, când se poate determina că am atins obiectivul? Dacă rezultatul nu este tangibil sau cuantificabil, obiectivul este ușor de pierdut din vedere și de renunțat.

Deci, este mai bine să decidem, de exemplu, „Am să scap 10 lire sterline anul acesta” sau „Nu voi fuma mai mult de o cutie pe săptămână”.

Greșeala 2: Scopul este nerealist

O altă greșeală obișnuită este să setați bara prea sus. Mulți promit o schimbare completă ca un jurământ de Anul Nou, dar aceasta este adesea o rețetă pentru eșec. De exemplu, dacă suntem încă complet inactivi în decembrie, dar dorim să facem sport de cinci ori pe săptămână din ianuarie, probabil că vom rămâne fără impuls în curând, va veni dezamăgirea și apoi vom renunța. Prin urmare, este mai bine să stabiliți obiective mai mici, ușor de atins, astfel încât experiența succesului să poată motiva eforturi suplimentare.

Eroarea 3: nu este suficient de gradată

A treia greșeală frecventă este că dorim o schimbare de 120% a stilului de viață încă de la 1 ianuarie. În schimb, este mai bine dacă tratăm începutul păstrării jurământului mai mult ca un proces și aderăm la principiul gradației. De exemplu, dacă intenționați să renunțați la fumat, fumați mai puțin cu doar una sau două fire la începutul lunii ianuarie și apoi reduceți treptat doza. Dacă pierderea în greutate este jurământul de Anul Nou, nu este recomandabil să forțați rezultate imediate acolo, nu în ultimul rând din motive de sănătate. La nivel săptămânal, o scădere în greutate de aproximativ 0,5-1 kg poate fi numită o așteptare realistă, care poate fi realizat cu un conținut caloric mai scăzut, adică o dietă mai puțin atent formulată. Potrivit experților, aproximativ 1200-1500 kcal pe zi reprezintă cantitatea de energie sub care poate începe pierderea în greutate.

Desigur, nu merită să amânați pentru a păstra jurământul prea mult timp, cel mai bine este să puteți raporta unele rezultate spre mijlocul și sfârșitul lunii ianuarie.

Dacă aveți deja sănătate: screening-ul ca angajament

Pentru a ne păstra sănătatea pe lângă un stil de viață adecvat, putem face cel mai mult accesând proiecții în mod regulat - adică poate fi și o rezoluție ideală de Anul Nou, chiar dacă implică un angajament concret, ușor de îndeplinit. Dacă intenționați să aveți proiecții, poate doriți să consultați mai întâi un medic de familie, care vă poate spune la ce riscuri ar trebui să acordați cea mai mare atenție în funcție de vârsta, fizicul și istoricul medical.

Există mai multe opțiuni pentru participarea la testele de screening. Screening-urile suportate de TB pot fi atinse în orice moment al anului cu o recomandare de la un medic generalist, adevărat, în instituțiile publice, listele lungi de așteptare sunt deseori necesare pentru teste de laborator și alte inspecții. În plus, este posibil să nu primim sesizarea dacă nu avem o plângere specifică.

Ele sunt ținute de multe ori pe parcursul anului screening gratuit de tip campanie, la care se poate participa fără trimitere. Dezavantajul acestora este că, de obicei, implică doar screeningul unui număr relativ mic de boli frecvente sau severe, deci nu sunt potrivite pentru cei care doresc să-și controleze nivelul colesterolului, de exemplu. În plus, este relativ dificil să le urmăriți, trebuie să monitorizați în mod activ exact locul unde este promovat un astfel de program.

Asigurarea de sănătate este bună și pentru asta

Asigurarea de sănătate poate fi de mare ajutor în efectuarea de proiecții anuale, cu ajutorul cărora putem aplica și pentru proiecții în instituțiile private de îngrijire a sănătății. Avantajul screeningului clinic privat cu asigurarea de sănătate este că putem obține de obicei o programare mult mai devreme și apoi să ajungem la examen fără să așteptăm la coadă. În plus, putem folosi mai multe servicii în clinicile private decât în instituțiile publice. De exemplu, în laboratoarele private, pot fi selectate screening-uri complexe care examinează simultan posibile simptome de probleme endocrinologice, boli autoimune, infecții acute și cronice, detectând în același timp valorile globale ale pacientului. Cu asigurarea de sănătate, putem solicita, de asemenea, o consultație de specialitate imediat după examinare.

Desigur, putem folosi aceste servicii și în clinicile private pentru o singură plată, dar dacă am efectua mai multe proiecții speciale într-un an sau am vizita un specialist în mod regulat, atunci de obicei merită să plătiți o primă lunară de asigurare de 10-20 mii de forinți. Doar pentru că se dovedește că avem nevoie de tratament, asigurătorul poate rambursa costurile acestuia într-o instituție privată de îngrijire a sănătății.