5 greșeli de dietă obișnuite care te fac să nu slăbești

Nu ești în fruntea listei de priorități Dacă vrei să slăbești și să fii mai sănătos în același timp, cu siguranță necesită schimbări grave ale stilului de viață, care trebuie să se reflecte în viața noastră de zi cu zi. Pur și simplu nu putem fi întotdeauna listați în spatele vieții profesionale, familiale și sociale. Uneori fii puțin egoist! Ia-ți timp să mănânci alimente sănătoase [...]

Nu sunteți în partea de sus a listei de priorități

Dacă vrem să slăbim și, în același timp, să fim mai sănătoși, cu siguranță necesită schimbări grave ale stilului de viață, care trebuie reflectate în viața noastră de zi cu zi. Pur și simplu nu putem fi întotdeauna listați în spatele vieții profesionale, familiale și sociale. Uneori fii puțin egoist! Luați timp pentru a obține alimente sănătoase, planificați ce veți mânca și mergeți mai departe! De îndată ce veți putea să vă puneți (de asemenea) în primul rând, veți vedea rezultatul imediat.

Te gândești prea mult la calorii

Mulți oameni cred că, de îndată ce reduc caloriile, încep să piardă în greutate imediat. Nu țin cont de nevoile corpului lor și continuă dieta cu conținut scăzut de calorii cu o liniște sufletească deplină, în speranța unei schimbări rapide și spectaculoase. Nu apropo, cei care își limitează atât de mult aportul de calorii se bazează pe felul în care sunt deja obsedați, iar acest lucru se poate contracara și la pierderea în greutate. Un lucru care contează cu adevărat despre calorii este că caloriile pe care le consumați sunt de calitate. Păstrați un jurnal alimentar, urmăriți ce alimente ați consumat, dar nu fiți orbi și nu reduceți drastic caloriile.

Binele merită mult

Alimentele naturale, organice devin din ce în ce mai populare, magazinele sunt inundate de aceste alimente, iar etichetele „făcute doar din ingrediente naturale” sau „cereale integrale” urlă aproape în spatele nostru pe rafturi. Desigur, nu ar exista nicio problemă cu toate acestea, deoarece acestea vă conduc la o viață sănătoasă, dar mulți uită că prea multe dintre alimentele care economisesc înseamnă și calorii suplimentare. O etichetă „organică” sau „grâu integral” este foarte lăudabilă, dar nu neapărat sinonimă cu un conținut scăzut de calorii. Simțiți-vă liber să alegeți alimente mai sănătoase, dar nu uitați de porțiunile potrivite!

Măsurați în mod constant pe alții astăzi gad

Mass-media ne face în permanență să arătăm ca niște stele - „Așa a pierdut XY 25 kg!”, „Încercați cura de post a celebrului cântăreț!”. Mulți dintre noi aflăm cât de dificil este să implementăm aceste diete stelare, dar acest lucru nu ne împiedică să comparăm propriile succese și eșecuri în ceea ce privește pierderea în greutate cu altele. Dacă te antrenezi cu prietenele și îți schimbi stilul de viață împreună, super, dar numai dacă nu duce la o concurență nesănătoasă.

Nu mănânci înainte de antrenament

Majoritatea antrenorilor personali spun că acesta este principalul păcat pe care îl comit mulți. Cei care calcă pe stomacul gol pentru exerciții fizice au adesea greață și oboseală, ceea ce face foarte dificil să fii mai în formă și să arzi excesul de calorii. Mănâncă ceva cu o oră înainte de antrenament (câteva mușcături sunt suficiente) sau, dacă nu funcționează, zdrobește o banană cu cel puțin 20 de minute înainte de a începe să faci mișcare.