5 gustări sănătoase pentru a fi scoase între mese

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Gustarea - contrar credinței populare - este o mișcare înțeleaptă: dieteticienii sunt de asemenea de acord că ar trebui să obținem ceva mai degrabă decât înfometat de lup la mesele principale. Cu porții mici, gustări alese inteligent, putem preveni atacurile de mâncare și astfel ne putem ține greutatea sub control. Dacă nu aveți idee care ar fi nasul sănătos potrivit între două mese principale, începeți cu următoarele câteva sfaturi!

1. felii de mere cu hummus

În această combinație, găsim și proteine și carbohidrați, așa că vom avea energia pentru câteva ore înainte.

2. Iaurt grecesc cu nuci și migdale

O cană de iaurt grecesc cremos cu 6-6 boabe de nuci și migdale se simte rapid plină. Migdalele reglează zahărul din sânge, iar nucile îți susțin sănătatea cu acizi grași omega-3.

3. Brânză de vaci cu ananas

Această gustare este o întâlnire armonioasă de proteine și carbohidrați, precum și dulce și sărat (chiar dacă vă place sămânța de vaci).

4. Popcorn de casă

Popcornul de casă, făcut cu puțină sare, este o sursă excelentă de fibre cu un conținut scăzut de calorii.

5. Cartofi dulci cu ricotta și scorțișoară

Dacă vrei dulce, întinde puțină ricotta pe o felie sau două de cartofi dulci, apoi presară scorțișoară! Cartofii dulci și scorțișoara țin sub control nivelul zahărului din sânge, iar ricotta este o sursă excelentă de proteine.