Sunt cei 5 dușmani ai colesterolului sănătos

Toată lumea a auzit de pericolele colesterolului ridicat, mai ales când vine vorba de probleme legate de îngrijirea îmbătrânirii. Dar dincolo de legende și generalități, care sunt luminile roșii pe care ar trebui să le aveți în vedere?

Cunoașteți cei 5 inamici ai colesterolului normal în 5 minute.

Pentru început, este bine să știți despre colesterol:

Colesterolul singur nu este rău, de fapt, este o parte foarte importantă a corpului nostru. Colesterolul ridicat în mod periculos este cauzat de LDL: o lipoproteină cu densitate mică.
Colesterolul util este HDL, o lipoproteină cu densitate mare. Cu cât raportul său este mai mare cu LDL, cu atât nivelul colesterolului este mai scăzut.
Testele de sănătate dau adesea o valoare totală a colesterolului, în mod ideal mai mică de 5,2 mmol/l, peste 40 de ani mai mică de 6,2 mmol/l.

Este bine cunoscut faptul că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice contribuie la scăderea colesterolului ridicat din sânge. Cu toate acestea, puțini sunt conștienți de faptul că colesterolul alimentar este doar despre oferă o cincime din nivelul colesterolului din organism, restul este produs în principal de ficatul nostru.

Cealaltă concepție greșită obișnuită este că toate tipurile de carne și grăsimi ar fi dușmanul inimii și vaselor de sânge. Desigur, aportul de acizi grași nesaturați este o parte importantă a unei diete sănătoase și se recomandă tratarea cu grăsimi saturate cu moderare. Dar puteți afla mai multe despre acest lucru în următoarele 5 puncte:

Adversarii colesterolului:

1. Tentațiile cunoscute

Grăsimi animale: în carne de porc, produse lactate grase. Colesterol: din păcate, majoritatea alimentelor maghiare au un conținut ridicat de colesterol - inclusiv slănină, cârnați, salam, tripă.

2. Prea multă sare

Corpul dumneavoastră are nevoie de o cantitate normală de sare, dar nu mai mult de 5 grame pe zi va permite să scape excesul de apă și grăsime.

3. Stresul și lipsa exercițiului

Cercetările au arătat că stresul contribuie și la creșterea nivelului de colesterol, iar grăsimile se acumulează în țesuturi din cauza lipsei de efort.

4. Alcoolul

Alcoolul are un efect dublu, după cum se spune întotdeauna: o cantitate mică de medicamente, o cantitate mare de otravă. Consumul de cantități mari de alcool crește, de asemenea, nivelul colesterolului, dar consumul cu moderare ajută la producerea HDL.

5. Fumatul

Alimentele și băuturile nu numai că afectează nivelul colesterolului, ci și fumatul. Efect nociv: împiedică colesterolul HDL să transporte colesterolul LDL în exces înapoi de pe peretele vasului, adică fumatul contribuie la îngroșarea peretelui vasului, crescând astfel tensiunea arterială.

Acordând atenție acestor factori, vă puteți reduce colesterolul din sânge și vă puteți salva inima de la utilizarea excesivă.

Dacă ați găsit utilă postarea, împărtășiți-o prietenilor dvs. de pe Facebook!