5 informații importante despre o dietă eficientă

1. Cum îmi pot accelera metabolismul?

Pentru a asigura buna funcționare a digestiei și a accelera metabolismul, este esențial să luați o masă regulată de cel puțin cinci ori pe zi - trei mese principale și gustări de zece ore și gustări cu mușcături mai mici.

În plus, este foarte important să mănânci doar porții mici, dar să nu posti deloc, deoarece dacă nu mănânci, corpul tău îl va evalua ca o urgență, se va stabili pentru supraviețuire, adică va începe să stocheze și încetinește-ți metabolismul. În plus, exercițiile fizice adecvate sunt, de asemenea, foarte importante pentru a vă accelera metabolismul.

2. Puteți „înșela” în timpul dietei?

Răspunsul la această întrebare ar fi, în principiu, „nu”, cu toate acestea, experții spun că este mult mai dăunător regimului alimentar reușit să trăiești într-o ispită constantă decât să introduci o zi mai slabă o dată pe săptămână. Dacă dieta dvs. este foarte strictă și abia așteptați să se încheie în cele din urmă, este posibil să doriți să compensați totul după ce ați atins greutatea dorită, astfel încât să mâncați în mod involuntar prea mult și să reveniți repede. Dacă sunteți sigur că nu înseamnă sfârșitul dietei și veți persevera după aceea, vă puteți răsfăța cu câteva bunătăți, așa că poate veți putea trece mai ușor prin dietă. Desigur, acest lucru nu înseamnă că puteți mânca orice în acest moment, ci doar că se pot potrivi cu câteva bomboane sau prăjituri mai ușoare sau cu o mâncare preferată.

3. Trebuie să alegeți produse din cereale integrale?

Dacă vrei să fii mai subțire și mai sănătos, atunci cu siguranță. După cum sugerează și numele, cerealele integrale sunt transformate în cereale integrale, astfel încât acestea să garanteze că conțin cantitatea maximă de vitamine, minerale și fibre.

Acesta din urmă este deosebit de important în asigurarea funcției metabolice optime și a unui sentiment de sațietate. În cazul produselor fabricate din cereale integrale, părți din miez sunt îndepărtate pentru a crește moliciunea și cantitatea materialului, pierzând astfel materiale valoroase.

4. Mănâncă înainte sau după antrenament?

Cel mai bine este să mănânci 150-200 de calorii din gustări sănătoase, fructe, legume și produse lactate cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Acești nutrienți funcționează ca combustibil, vă ajută să funcționeze mușchii, vă stabilizează nivelul zahărului din sânge, stomacul nu se va prăbuși și vă oferă, de asemenea, energie, astfel încât să nu vă amețiți cu bicicleta. Cu toate acestea, este important să se urmărească o cantitate mică, cum ar fi mâncarea unui măr sau a unei banane.