5 întrebări pentru noii nebuni CrossFit

27.12.2019 • 6 minute de citire

Ați decis să începeți CrossFit, dar aveți încă întrebări, îndoieli? Dacă citiți acest articol, vă veți împacheta lucrurile pentru a începe antrenamentul.

Ce este CrossFit?

O combinație de atletism, gimnastică și forță și alte elemente sportive. Creat în SUA în 2000 ca un program de antrenament versatil sub egida fostului gimnast Greg Glassman. Pe baza ideii de fitness fizic complex, se spune că „CrossFit este specializat în nespecializare”.

CrossFit poate fi realizat atât la nivel recreativ, ca mod regulat și sistematic de exerciții, fie în plus față de alte sporturi, precum și la nivelul cursei profesionale. Toată lumea poate participa la antrenament, de la o fată de 15 ani care vrea să slăbească sau un bărbat de 30 de ani care vrea să concureze, până la o doamnă de 60 de ani care dorește să prevină durerile de spate.

Ce poți face cu CrossFit?

Alergare. A sari. Ridicarea. Întinderea. Stând la îndemână. Și așa mai departe.

De ce voi avea nevoie pentru CrossFit?

În primele ore, veți avea nevoie de un pantof care să vă țină glezna, lung sau scurt, și un tricou funcțional sau un sportiv. Fetele nu ar trebui să uite sutienul sport de calitate, cu un minim de susținere mediu. Pe vreme rece, poate doriți să puneți un blat încălzitor în geantă. Asigurați-vă că transpirați, dar asigurați-vă, de asemenea, că aveți un prosop (ideal doi, unul pentru a șterge sudoarea în timpul antrenamentului și unul pentru a face duș), un gel de duș și o sticlă sau o sticlă pentru a compensa lichidul pierdut. Dacă a trecut mult timp până când ajungeți acasă, împachetați-vă niște gustări, un fruct, o felie de proteine sau o băutură proteică.

Dacă te îndrăgostești de CrossFit, oricum vei începe să cumperi echipamente CrossFit special pentru tine. Primul va fi cu siguranță pantofii, deoarece acesta este cel mai important lucru. Pantoful special CrossFit susține piciorul atunci când ridică greutăți, urcă pe frânghie, sare, dar este, de asemenea, confortabil să alergi și să sar cu frânghia. Merită să investești într-un pantof bun, îl vei simți și în performanța ta. Alegeți dintre pantofii Reebok sau Nike CrossFit - Reebok Nano și Nike Metcon.

De îndată ce începeți să lucrați cu greutăți mai mari, poate doriți să obțineți benzi și protecții articulare, mai ales dacă știți că aveți acest tip de problemă. Genunchii tăi vor aprecia cu siguranță și ajutorul suplimentar. Este o idee bună să purtați întotdeauna cu dumneavoastră un plasture de kinesiologie.
O altă investiție excelentă este coarda de sărit. Va trebui să folosești mult CrossFite și este bine să ai propriul tău.

Nu e periculos?

Nu aveți de ce să vă faceți griji. În fiecare cameră CrossFit, instructorii instruiți vă vor ajuta și explica totul, de la elementele de bază, arătându-vă execuția corectă a mișcărilor. Acestea vă vor îngreuna treptat pornirea de la o bază solidă. În plus, în majoritatea locurilor, aceștia nu sunt admiși imediat la un grup CrossFit, ci sunt trimiși la un curs de pornire unde sunt îndrumați prin fiecare sarcină și instrument. Și chiar și după aceea, acestea sunt monitorizate la fiecare oră pentru a se asigura că nimeni nu este rănit și că mișcările nu sunt înregistrate incorect.

Încă pot începe că nu sunt complet sănătos?

Se spune că CrossFit este pentru toată lumea. Farmecul CrossFit este că fiecare exercițiu poate fi modelat, astfel încât aproape oricine îl poate face. Dar, desigur, trebuie să vă cunoașteți propriile limitări și să consultați întotdeauna antrenorul dacă aveți îndoieli sau accidentări. Deci CrossFit vă va ajuta.

Trebuie să urmez o dietă specială?

Desigur, pe lângă toate formele de mișcare, este bine să fii atent la mâncare, pentru că așa poți dezvolta un stil de viață sănătos. CrossFit a fost legat de mulți de dieta Zone, unde motto-ul principal este „mâncați carne și legume, semințe, puține fructe, puțin amidon și zero zahăr”. Cheia este de a evita alimentele procesate care au atât de multe ingrediente încât nu se potrivesc pe o parte. Și încercați să mâncați cât mai mult din mâncarea pe care o preparați din ingrediente de calitate. Dar nu lăsa mâncarea să te conducă, dacă uneori vrei să stai undeva cu prietenii tăi să mănânci ceva, doar te simți liber.
Mai aveți întrebări despre CrossFit? Întrebați-vă antrenorul despre primul dvs. antrenament. Cu siguranță va ajuta și explica punctele în cauză. Ei bine, te pregătești pentru antrenament?