9 întrebări pentru a afla ce dietă poate funcționa pentru dvs.

Deși vara s-a încheiat, cu siguranță sunt mulți care urmează o dietă sau pur și simplu doresc să ducă o viață mai sănătoasă, mai sănătoasă. Așa cum este important să aflăm ce formă de mișcare este cea mai bună pentru noi și obiectivele noastre, nu contează ce dietă urmăm. Cu ajutorul unui expert, Women’s Health a adunat câteva întrebări pentru a vă ajuta să decideți dacă dieta pe care credeți că o mâncați este cu adevărat potrivită pentru dvs.

1. Mănâncă când ți-e foame sau oprește-te când ești plin?

Dacă trebuie să te înfometezi, are un efect asupra metabolismului tău și, desigur, nu este un semn pozitiv. Indiferent de metoda pe care o alegeți (numărarea caloriilor, reducerea dozei etc.), acordați atenție semnalelor pe care corpul sau corpul dvs. le trimite - avertizează Tori Holthaus, DA! Fondator al Nutriției.

2. Toate mesele conțin cereale integrale, proteine, grăsimi, fibre?

O dietă este sănătoasă dacă conține toți substanțele nutritive importante, deci ar trebui să evitați mai degrabă regimurile de slăbire care nu vă permit să consumați nici una sau doar cantități minime din ele.

3. Se obișnuiește să consumați ceva lichid ca masă?

Dacă nu mănânci doar alimente solide, fii atent la ceea ce alegi. De exemplu, dacă lichidul este îndulcit sau plin de fructe, vă puteți scăpa de zahăr din sânge și apoi puteți deveni cumplit de foame. Dacă, pe de altă parte, este plin de legume și are calitatea și cantitatea potrivită de carbohidrați, proteine și grăsimi, atunci mergeți la el! Și încă ceva, dacă uneori declanșezi o masă cu un shake, smoothie sau smoothie, este bine, dar cu o cură de post, este mai bine să ai grijă.

4. Când ții dieta, evită restaurantele?

Și noi am scris de nenumărate ori despre cât de mult se poate da înapoi încercând să rezistăm tot felului de tentații. Deci, dacă nu puteți merge la un restaurant sau nu găsiți nimic din meniu pe care să îl puteți mânca, există o problemă. Opțiunile sănătoase includ carne slabă, legume la aburi și, bineînțeles, acordați atenție și porțiilor.

5. Cum te simți în timp ce slăbești?

Dacă ești energic, nu ai probleme de concentrare, ești fericit și te simți în general minunat după primele câteva săptămâni, atunci ai câștigat un caz. Dacă, pe de altă parte, ești obosit, agitat, flămând și simți că totul lipsește, este timpul să cauți o nouă metodă.

6. Există alimente pe lista neagră, alimente?

Dacă trebuie să renunțați la alimente (de exemplu, fructe, leguminoase) pentru dietă care ar trebui să se încadreze în principiu într-o dietă sănătoasă, este mai bine să alegeți o altă metodă, astfel de post, metode de post ar putea să nu fie bune pe termen lung. Și, potrivit dieteticianului, nu este neapărat realist ca dieta să excludă complet consumul de alimente nesănătoase (de ex. Cookie-uri).

7. Vă puteți imagina că veți mânca corespunzător pe tot parcursul vieții?

Dacă sunteți serios în legătură cu schimbarea stilului dvs. de viață, nu este suficient să îl suportați câteva săptămâni sau luni, trebuie să alegeți o dietă la care trebuie să vă țineți mult, mult timp. Când evaluați opțiunile, gândiți-vă, de asemenea, dacă puteți rezolva aprovizionarea pe termen lung a ingredientelor, prepararea alimentelor și, în general, toate lucrurile suplimentare legate de alimentație.

8. Ce procent din dieta ta este „alimentație dietetică”?

Doar pentru că ceva a fost scris chiar pentru a fi sănătos nu este sigur că este, și asta este valabil mai ales pentru alimentele procesate. "Dacă ceva are un conținut scăzut de calorii, este posibil să nu fie sănătos și adecvat scopului, deși este esențial pentru succesul pe termen lung", a spus expertul, care a spus că cerealele integrale și carnea slabă sunt greu de purtat.

9. Ați încercat o astfel de dietă înainte?

Nu este greu să înțelegem de ce nu are sens să rulăm ture suplimentare cu reguli la care nu ne-am putea respecta pentru prima, a doua sau a treia oară. "Cu excepția cazului în care a existat o schimbare radicală în viața ta, strategiile care nu au avut succes prima dată este puțin probabil să fie a doua oară", a adăugat expertul.

Ce urmeaza?

Dacă această dietă pare să fie adecvată, atunci: felicitări, ești dincolo de dificultatea ta, acum tot ce trebuie să faci este să te asiguri că respecti standardele și îți poți atinge obiectivele cu motivația corectă. Desigur, peste câteva săptămâni, luni sau ani, vor exista reguli care nu mai mint atât de mult, care necesită o mică reproiectare, dar nu vă fie frică să vă schimbați.

Dacă aceasta nu pare să fie dieta câștigătoare, atunci: aveți două opțiuni sau căutați o altă metodă sau modificați-o puțin pe cea curentă pentru a o face mai personalizată. Și de unde să începem? Totul depinde de cât de nesănătoasă, eficientă sau durabilă este dieta ta. Și nu vă faceți griji dacă nu a intrat nicio dietă, dar mâncați conform unui set de reguli pe care le-ați stabilit, dar funcționează.