5 ipostaze simple de yoga pentru a scăpa de grăsimea inconfortabilă din burtă

Deși există multe exerciții pe care le puteți folosi pentru a arde excesul de grăsime, nu toate sunt recomandate pentru toată lumea. Cel mai sigur mod de a scăpa de grăsimea din burtă este yoga, care poate fi practicat de orice persoană sănătoasă. Iată 5 ipostaze de yoga pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea încăpățânată din burtă.

pentru

Faceți aceste cinci exerciții de yoga cu cel puțin 15 secunde de relaxare instalate de fiecare dată.


Cel mai bine este să faci toate pozițiile de yoga dimineața. Promovează metabolismul organismului și arde în mod eficient grăsimile din burtă. Se recomandă de trei până la cinci ori pe zi, trei zile pe săptămână, apoi odihniți-vă. Veți descoperi că după ceva timp, vor apărea rezultate pozitive!

1. Postura Cobra (Bhujang asana)

Această poziție întărește mușchii abdominali și întreaga parte superioară a corpului și a spatelui. Cu toate acestea, dacă aveți ulcer sau leziuni la spate sau sunteți gravidă, nu îl utilizați.

Faceți acest lucru:

• Intindeți-vă pe burtă cu picioarele întinse și palmele sub umeri.
• Așezați animalul și toate degetele de la picioare pe podea. Inspirați încet și ridicați pieptul și îndoiți corpul înapoi cât mai mult posibil.
• În funcție de abilitățile dvs., țineți această poziție timp de 15-30 de secunde.
• Slăbiți încet și apoi reveniți la poziția inițială.
• Repetați această poziție de 5 ori, astfel încât să vă odihniți 15 secunde la fiecare parte.