exerciții de yoga stimulatoare digestive

dietă
yoga
stimulent digestiv
efectiv
poza
balonare
tract intestinal
Dieta

Durerile de stomac stresante, balonarea constantă, constipația sau crampele de vânt pot face viața de zi cu zi foarte amară. Yoga poate fi o soluție eficientă pentru ameliorarea afecțiunilor gastro-intestinale, care pot fi, de asemenea, de mare ajutor în prevenirea problemelor în timp.

Numeroasele exerciții de întindere care lucrează și mușchii adânci sunt deosebit de eficiente chiar dacă doriți să slăbiți, deoarece acestea revigorează circulația sângelui, făcând anumite părți ale corpului mai tonifiate și mai slabe.

Yoga împotriva balonării

Mișcările de yoga efectuate timp de 10-20 de minute stimulează metabolismul, ameliorează și ameliorează durerea fără efort. Nu toate ipostazele sunt confortabile de tratat în caz de crampe intestinale, dar următoarele exerciții vă pot ajuta, de asemenea, deoarece acestea pot fi făcute cu calm în caz de sindrom de colon iritabil sau de boală inflamatorie a intestinului, dar este important să fiți atenți la semnele corpului dumneavoastră: dacă vă simțiți inconfortabil sau cădeți cădeați înapoi și relaxați-vă calm câteva minute.

A respira!

Considerentul principal în yoga este de a efectua asanas, adică exercițiile fizice cu accent pe respirație. Dacă faceți exercițiile cu așa-numita respirație profundă a degetelor, acesta are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, care se calmează și are și un efect asupra digestiei, adică în limbajul yoga stimulează focul digestiv.

Yoga vă ajută, de asemenea, să vă pierdeți greutatea în interior: diferite poziții stimulează digestia, astfel încât toxinele sunt mai ușor de îndepărtat din corp, împreună cu kilogramele.

Articolul continuă după recomandare

Este important să acordați întotdeauna o atenție maximă răspunsurilor corpului și să treceți încet, treptat de la o poziție la alta. De asemenea, poți face următoarele cinci ipostaze simple acasă dimineața pentru a-ți începe metabolismul și a scăpa de gazele în exces.

Poza copilului

Poza copilului nu numai că îmbunătățește postura coloanei vertebrale, dar stimulează și metabolismul, precum și ameliorează tensiunea acumulată, ajutându-vă să vă relaxați. Și dacă vă relaxați, și somnul merge mai bine, iar calmarea stresului este importantă pentru a pierde în greutate.

Poza care eliberează vântul

Culcați-vă pe spate și trageți genunchii și gleznele până la abdomen. Introduceți încheieturile peste picioare și ridicați capul de la sol spre genunchi. Respirați adânc în timp ce vă simțiți stomacul încordat - o ușoară strângere are un efect benefic asupra intestinelor. Durabilitatea sa de 10-15 secunde este ideală pentru încălzire.

Poza copilului fericit

În acest exercițiu digestiv, întindeți-vă pe spate, pliați picioarele și apoi apucați degetele de la picioare cu mâinile. Această poziție poate dura până la un minut.

Poza schimbată

Fostul exercițiu poate fi efectuat și cu picioare alternante. Culcați-vă pe spate, întindeți-vă confortabil cele două picioare, apoi îndoiți alternativ primul picior, apoi celălalt și ridicați până la piept. Această poziție masează organele interne, întinde mușchii picioarelor și ale spatelui, stimulează nervii spinali și îmbunătățește digestia.

Mișcare de răsucire a coloanei vertebrale

Mișcarea de răsucire pe jumătate a coloanei vertebrale trebuie efectuată într-o poziție așezată, sprijinită pe palmă, mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă. Acest exercițiu nu numai că întărește și energizează nervii din coloana vertebrală, elimină constipația și tulburările digestive și, de asemenea, reduce stratul de grăsime din abdomen. În caz de dureri acute de spate, preferați să nu practicați.

Poziții yoga foarte puternice pentru arderea grăsimilor

Încercați aceste zece asane, care, făcându-le corect și repetând întregul antrenament de patru ori pe săptămână, vă pot îmbunătăți în mod eficient postura și tensiunea.