15 tuti metoda de economisire a caloriilor

Iată 15 sfaturi pentru a economisi nu numai timp, ci și multe calorii. 1. Mixelj! Amestecă sucul tău preferat cu apă! În acest fel, puteți economisi până la 85 de calorii pe pahar, care pot fi mai mari de două kilograme minus într-un an. 2. Mergeti in timp ce sunati! Este la fel de simplu ca o palmă, dar cu această operație puteți arde 68 de calorii într-o singură conversație. Ha [...]

Iată 15 sfaturi pentru a vă economisi nu numai timp, ci și o mulțime de calorii.

1. Mixelj!

Amestecă sucul tău preferat cu apă! În acest fel puteți economisi până la 85 de calorii pe pahar, care pot fi mai mari de două kilograme minus într-un an.

2. Mergeți în timp ce efectuați un apel telefonic!

Este la fel de simplu ca o palmă, dar cu această operație puteți arde 68 de calorii într-o singură conversație. Dacă chiar acționezi între timp, cum ar fi udarea florilor, are sens să faci și mai mult.

3. Ia ceai înainte de a merge!

Oriunde te duci, fie pentru muncă, fie pentru afaceri, rulează o ceașcă de ceai verde în fața lui. Cofeina din ea vă accelerează metabolismul, astfel încât să puteți arde mult mai multe calorii în timpul exercițiului.

4. Adu prânzul!

În cantină, cineva este mai înclinat să mănânce mai mult decât ar trebui. Și peste câteva săptămâni, își va lăsa amprenta și pe silueta ta. Luați prânzul cu dvs. la locul de muncă cât aveți nevoie, astfel încât să nu faceți greșeala de a trece peste cantină.

5. Folosiți semințe de in!

Adăugați semințe de in bogate în fibre la muesli-ul sau iaurtul de dimineață, care nu numai că este extrem de sănătos, dar vă reduce și pofta de mâncare datorită fibrelor, protejându-vă astfel de nazalismul inutil.

6. Bea cât mai multă apă!

Apa nu este importantă doar împotriva deshidratării, mai ales vara, dar dacă tot bei apă pe tot parcursul zilei, te vei simți mult mai saturat, deci vei consuma și mai puțin în timpul meselor.

7. Mănâncă o porție mare de salată!

Salata ar trebui să fie plină de sfeclă, cartofi, dovlecei și tot felul de bunătăți. Dacă vă concentrați asupra consumului de salată, veți consuma mult mai puțin din felul principal mai gras și mai îngrășat, ceea ce înseamnă că puteți economisi multe calorii.

8. Vorbește cu un prieten!

Nu contează personal. Dacă vă simțiți singur, sunați-vă pe cel mai bun prieten și discutați. Este o modalitate mult mai bună de a alunga singurătatea decât gustarea.

9. Păstrați un jurnal alimentar!

Numai sincer! Notați fiecare mâncare și băutură, astfel încât să puteți citi din nou pentru a vedea dacă ați fost exagerat în ultimul timp și aveți nevoie de puțină reținere în a mânca.

10. Luați doze mai mici!

În timp ce pachetele mai mari de chipsuri, brânză sau pâine pot fi mai valoroase, din păcate acasă avem tendința de a cădea în păcat și de a ne aminti imediat de pachetele mari de pradă. Acesta este motivul pentru care ar trebui să preferați produse mai mici atunci când cumpărați.

11. Sprintelj!

Dacă alergi regulat oricum, include distanțe de sprint în antrenament. Nu trebuie să fii complet epuizat, dar îți poți crește arderea caloriilor obținând un sprint sau două.

12. Mănâncă supă!

Înainte de felul principal, ar trebui să mănânci o supă bogată în legume. O porție mare de supă și vei consuma mult mai puțin din felul principal.

13. neglijați alimentele ușoare!

Alimentele etichetate cu lumină sunt adesea înșelătoare, deoarece conțin adesea puțin mai puține calorii și grăsimi decât omologii lor normali, dar suntem mai predispuși să consumăm mai multe dintre ele din cauza etichetei ușoare. Consumați alimente ușoare adevărate, cum ar fi căpșuni, grapefruit, spanac, broccoli.

14. Comandați pești!

Dacă aveți deja un restaurant, încercați să identificați și mâncare mai sănătoasă aici. Răspundeți, de exemplu, tonului sau somonului bogat în acizi grași omega-3, alături de salată sau legume mixte.

15. Suge bomboane!

Acest lucru se datorează faptului că veți dori mai puține dulciuri în timp ce sugeți bomboane cu mentol sau eucalipt fără zahăr, iar o bomboană pentru ochi conține mult mai puține calorii decât o felie de ciocolată.