8 moduri de a trata tulburările de deficit de atenție la copii

Cercetătorii au încercat de zeci de ani să găsească modalități din ce în ce mai bune de a diferenția copiii care au probleme diferite cu ADHD, dar până acum au venit doar cu stereotipuri rudimentare și comorbidități deranjante care confundă simptomele cu alte tulburări.

Tulburare de atenție? Hiperactivitate?

„Realitatea este că copiii sunt la fel de diversi ca un curcubeu. Mai mult, un cercetător ADHD a început să direcționeze câmpul în direcția corectă când a sugerat că capacitatea atențională, abilitățile executive și alte simptome asociate cu ADHD formează un spectru de comportament (foarte asemănător cu autismul), care variază de la o funcționare extrem de bună la poate varia de la răniți grav ", scrie psihologul Thomas Armstrong. Copilul meu este cu adevărat ADHD? în cartea sa, care nu numai că scoate vălul de pe „mitul” ADHD, dar oferă și 101 metode practice, toate acestea oferind un bun punct de plecare pentru un proiect de box, constrângere și fără droguri. Acum am adunat câteva dintre acestea!

# Predați auto-reflecția! (Copil de 7-18 ani)

Discutați cu copilul ce manifestări comportamentale doriți să creșteți sau să micșorați, decideți cum vă veți monitoriza comportamentul, setați intervale de timp (cum ar fi cinci minute când scrieți temele) la finalul cărora copilul își poate evalua performanța. În cele din urmă, un moment în care puteți evalua împreună schimbările în timp.

Un experiment la copiii din școala primară diagnosticați cu ADHD a constatat că atât monitorizarea propriei atenții, cât și urmărirea performanțelor școlare le-au sporit capacitatea de a se concentra asupra sarcinii în timp ce învață să scrie cuvinte și și-a îmbunătățit semnificativ ortografia. Și mai important, auto-monitorizarea oferă copiilor suficientă încredere în sine pentru a-și asuma responsabilitatea propriilor acțiuni și, astfel, contribuie la dezvoltarea și maturizarea lor.

# Învață-mă să gândesc! (Copil de 10-18 ani)

Metacogniția (literal: gândirea la gândire) oferă instrumentele cu care putem schimba propriile noastre procese de învățare și gândire, facilitând astfel achiziționarea de noi cunoștințe. Iată câteva instrumente pe care copilul dvs. le poate învăța să le folosească:

Diagramele de regim cognitiv. Aceste „hărți conceptuale” sunt prezentate de obicei sub formă de diagrame, tabele, liste, cronologii sau hărți și oferă asistență atât în procesul de învățare, cât și în ceea ce privește conținutul.

Gândire tare. Când o spunem, putem recunoaște mai ușor și chiar schimba procesele noastre mentale atunci când este nevoie. De asemenea, vă puteți încuraja copilul să vorbească cu voce tare atunci când citiți o carte: „Hmm. Mă întreb de ce autorul a scris acest personaj atât de rău. "

Jurnal de gândire. Poate fi, de asemenea, o simplă broșură în care copilul descrie întrebări despre situația școlii sau de acasă: Ce am învățat a. -din? Cum se rezolvă. -t?

De asemenea, puteți ajuta foarte mult cerându-i să vă spună despre strategia sa de câștig în timp ce joacă jocuri de masă sau joacă cărți. Cu astfel de exerciții simple, îi oferi mușchiul mental de care va avea nevoie pentru a rezolva multe probleme și provocări viitoare.

#Dă spațiu pentru jocul creativ! (Copil de 4-12 ani)

Găsiți un loc în apartament unde puteți crea un colț „dezordonat”, astfel încât copilul dvs. să poată uita de el. Exemplele de aprovizionare includ: acuarele, pensule, argilă, plastilină, creioane colorate, hârtie de desen, cârpe colorate, lipici, ziare vechi.

De asemenea, puteți crea un colț de muzică cu instrumente de percuție simple și un sistem de sunet de înregistrare acasă, care să permită copilului dvs. să înregistreze propriile spectacole. Ideea este de a oferi copilului ingredientele de care are nevoie și de a-l susține în ceea ce face din inimă.

Și dacă aveți talent și o motivație puternică, înscrieți-vă la cursuri speciale de muzică, la cursuri de dans sau la cursuri de arte plastice, unde vă puteți dezvolta cunoștințele într-un cadru mai organizat. Este important să nu vă forțăm în aceste activități; copilul ar trebui să fie ghidat de propriul interes spre o scufundare mai serioasă.

#Mănâncă bine!

Pregătește alimente bogate în acizi grași omega-3, colorează dieta cu varză de Bruxelles, varză, mentă, pătrunjel, spanac, nuci, semințe de dovleac, somon, păstrăv. Studiile au arătat că copiii diagnosticați cu ADHD au, în medie, mai puțini acizi grași omega-3 în sânge decât alți copii și s-a demonstrat, de asemenea, că administrarea unui supliment alimentar omega-3 reduce neatenția și hiperactivitatea. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați medicul pediatru despre luarea unui supliment alimentar, deoarece este un risc prea mare!

Deși există încă multe controverse în ceea ce privește relația dintre dietă și ADHD, legătura dintre fast-food și ADHD este clar dovedită, motiv pentru care merită să limitezi caloriile goale și să te străduiești să obții o dietă echilibrată, bogată în nutrienți.

Există, de asemenea, un consens din ce în ce mai mare că eliminarea aditivilor artificiali (de exemplu, glutamatul de sodiu) și/sau a anumitor alergeni (făină albă, semințe, lapte, soia) din dietă are un efect mic, dar semnificativ asupra ADHD-ului, pentru a îmbunătăți simptomele la copii și adolescenți. Nu este un efort mic, dar cu o dietă de eliminare, puteți testa efectele alimentelor sau suplimentelor individuale asupra atenției și/sau comportamentului. Puteți citi mai multe despre opțiunile de tratament dietetic pentru tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție aici.

# Aruncați în fiecare zi cu cel puțin o experiență nouă! (Copil 4-18 ani)

Studiile au arătat că activitatea din părțile creierului în căutarea de noutăți a copiilor diagnosticați cu ADHD este mai activă decât la copiii lor care se dezvoltă în mod obișnuit, atunci când pe ecran clipesc imagini neașteptate sau rare. De fapt, este nevoie de reguli coerente și o agendă clară, totuși, dacă programul familiei este același în fiecare zi a săptămânii, în fiecare săptămână a lunii și în fiecare lună a anului, este posibil să nu existe suficientă emoție în sistemul nervos al copilului, care este neatent și hiperactiv, poate duce la episoade. Astfel de situații pot fi evitate cu o varietate de soluții ingenioase:

O zi nebună când toată lumea se duce acasă îmbrăcată în haine ciudate!
Citiți cu voce tare cărți de fapte interesante (de exemplu, Cartea Recordurilor Guinness) și apoi discutați despre ceea ce ați auzit!
Rearanjați niște mobilier din casă pentru o zi fără să le spuneți nimănui din timp!
Vizitați cu familia într-un loc în care nu ați fost niciodată!
Să aveți o „zi inversă” în care fiecare să spună opusul cu care este obișnuit!

#Organizați-vă copilul să învețe un copil mai mic (7-18 ani)

Acest lucru se datorează faptului că el poate beneficia foarte mult de acest lucru (nu numai cel pe care îl îndrumă). La urma urmei, sarcina vă obligă să revizuiți materialele pe care poate nu le-ați înțeles pe deplin la început. De asemenea, trebuie să regândiți procesul de predare înainte de a începe, ceea ce vă va ajuta să reînviați abilitățile mentale care vă pot ajuta în propriile studii.

Și cel mai important, îndrumarea pune copiii cu probleme de comportament și atenție în rolul unui adult și declanșează cele mai responsabile trăsături interpersonale și comportamentale din ei - fie ajutând copilul de lângă ușă să scrie o lecție, fie oferindu-le fraților mici sarcini simple, cum ar fi învățarea de a călări o bicicletă.desena sau roata țigănească. Deci, cu cât un copil are mai multe oportunități de a încerca ca profesor, expert sau îngrijitor, cu atât va fi mai ușor să scăpați de etichetele negative pe care le-a colectat de-a lungul anilor din cauza problemelor sale de comportament sau de atenție.

# Intrați în arte marțiale! (Copil de 5-16 ani)

Karateul și alte arte marțiale ajută la rezolvarea atenției și problemelor comportamentale ale copiilor în mai multe moduri. În primul rând, ei îl învață pe copil să-și controleze rezervele de energie infinite și să le elibereze într-un mod premeditat și canalizat. În al doilea rând, artele marțiale oferă copilului un sentiment de succes, își măresc capacitatea de a se apăra și își îmbunătățesc abilitățile de coordonare.

În al treilea rând, prin riturile lor de curtoazie, artele marțiale îi învață pe copil respectul pentru ceilalți (arcuri, fiecare trebuie să-și aștepte rândul) și valorile morale care se regăsesc în fiecare sport. Cu toate acestea, ele oferă o modalitate acceptabilă pentru copil să renunțe la agresiunea sa fără a-și face rău pe sine sau pe nimeni altcineva. Desigur, puteți alege orice alt sport, dar cel mai important lucru este ca copilul să se bucure de forma dată de mișcare.

# Invata-l tehnici de concentrare! (Copil 6-18 ani)

Cercetări recente arată că exercițiile de concentrare sau tehnicile de meditație pot avea succes la copiii diagnosticați cu ADHD. Iată câteva sfaturi pentru a începe:

Rugați copilul să își concentreze toată atenția asupra unui obiect undeva în casă pentru o anumită perioadă de timp și să descrie ce simt. Deci, trebuie să acordați o atenție deosebită culorilor, formelor, reflexiilor, umbrelor, texturii.
Joacă un joc de atenție. Câștigătorul este cel care poate continua să se uite fix la un anumit obiect, un joc preferat, o imagine, un copac sau un nor cu focalizare completă.
Concentrați-vă asupra imaginilor interioare pentru a dezvolta atenția; propune-i copilului tău să-și imagineze locul preferat, cel mai bun prieten sau culoarea preferată. Limitați această activitate la trei minute la început și apoi creșteți treptat timpul.

Dacă copilul tău se bucură, găsește aceste jocuri distractive și devine din ce în ce mai priceput la ele, merită să continui. Și dacă nu-ți place acest lucru, există o mulțime de alte trucuri pentru a atrage atenția pe care le poți aplica.

Spre deosebire de medicamentele psihoactive, aceste metode nu au efecte secundare negative și sunt chiar bune pentru toți copiii, nu doar pentru cei care au fost atașați pe eticheta ADHD. Încercați câteva metode și vedeți dacă au un rezultat pozitiv. Dacă da, încorporați-le în viața copilului dvs. și introduceți noi metode în timp. Veți vedea că acest lucru nu numai că vă va îmbogăți viața copilului, ci și întreaga familie.