DESPRE VITAMINE

oriflame

Nu este ușor să-ți găsești drumul în jurul termenilor științifici de wellness. Dar sunt necesare, deoarece corpul nostru nu produce vitamine, minerale și acizi grași Omega, așa că trebuie să avem grijă de acest lucru în dieta noastră - dar când, cât și pe care le consumăm? Ghidul nostru vă va ajuta să vă adaptați.

DESPRE VITAMINE

Vitamina A: Această vitamină este necesară în primul rând de piele, păr, vedere și sistemul nostru imunitar. Nu poate fi supradozat deoarece corpul nostru excretă atâtea vitamine din beta caroten (un pigment roșiatic găsit în legume și fructe) cât are nevoie.

Aceste feluri de mâncare includ: Legume cu frunze verzi, sfeclă, piersici, produse lactate, ouă, pește.

Vitamina B: Există 8 tipuri de vitamine B care ajută la menținerea unui metabolism sănătos și a diviziunii celulare, precum și a funcției nervoase și musculare. Acest grup de vitamine este sensibil la anumite metode de procesare, astfel încât cei care consumă o mulțime de alimente procesate pot suferi un deficit de vitamina B.

Aceste feluri de mâncare includ: Legume și fructe crude, nuci, produse integrale (de exemplu, orez brun, paste integrale), ouă, carne, pește.

Vitamina C: Este cea mai cunoscută vitamină. Un antioxidant puternic, joacă un rol important în producția de colagen în țesutul conjunctiv și, prin urmare, este necesar pentru a menține sănătatea pielii, a dinților, a oaselor și a vaselor de sânge. Ajută corpul să selecteze fierul din alimente.

Aceste feluri de mâncare includ: Fructe, fructe de padure, varza de Bruxelles, legume radacinoase.

Vitamina D: Sursa principală de vitamina D este lumina soarelui. Chiar și o plimbare de 30 de minute de zi oferă corpului tău vitamina D cât 10 pahare de lapte. Această vitamină este necesară pentru legarea calciului și buna funcționare a sistemului imunitar, precum și a mușchilor. Lipsa vitaminei D poate provoca boli osoase, deci este foarte important ca organismul nostru să obțină cantitatea corectă de ea.

Aceste feluri de mâncare includ: Pește gras, gălbenuș de ou.

Vitamina E: Protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi. Suplimentate cu vitamina C, acestea sporesc efectele reciproce.

Aceste feluri de mâncare includ: Nuci, fasole, ouă, legume cu frunze, cereale.

Vitamina K: Această vitamină ajută la coagularea sângelui, la formarea și regenerarea oaselor. Bacteriile intestinale produc vitamina K într-un mod natural, dar este de asemenea important să o incluzi în dieta ta.

Aceste feluri de mâncare includ: Legume cu frunze verzi închise (broccoli, spanac, varză de Bruxelles)

Dacă nu aveți ocazia să consumați legume și fructe organice de bună calitate, vă recomand pachetul Wellness, care a fost special pus la punct pentru femei și bărbați.!