7 trucuri incredibil de simple împotriva obezității

Din cauza programului tău încărcat, nu ai câteva ore de condiționare în viața ta? Următoarele mici trucuri vă vor ajuta să vă mențineți în formă în fiecare zi, dar nu necesită timp suplimentar și le puteți aplica oricând

1. Folosește-ți mâna non-dominantă!

Am crede că, din moment ce mâncarea noastră este condusă de foame, nu contează ce mână folosim, deoarece vom mânca aceeași cantitate. Cu toate acestea, de multe ori mâncăm nu numai când ne este foame, ci suntem și afectați de influențele de mediu. Gândește-te, nu este atât de bine să gusti în fața televizorului pentru că ți-e foame. Într-un experiment, s-a observat că în cinematografe, cei care mâncau gustări din floricele cu mâinile lor nedominante consumau mult mai puțin decât dacă și-ar fi folosit mâinile dominante. Încercați singur acest truc și veți vedea că vă descurcați mai puțin.

2. Nu te stresa!

Sigur, este ușor de spus, dar merită să păstrezi forma doar pentru binele figurii tale. Datorită hormonului cortizol produs de stres, corpul tău începe să încorporeze grăsime în corpul tău, astfel încât s-ar putea să constați că, chiar dacă nu mai mănânci, tot te îngrași. Poate doriți să învățați câteva tehnici de relaxare și, dacă se potrivește, puteți începe să practicați yoga. Crede-mă, trupul și sufletul tău îți vor mulțumi și tu.

3. Mănâncă prune!

Este toamnă, profitați de oportunitățile oferite de piață și consumați 15 prune deca în fiecare zi, care sunt pline de fibre, astfel încât vă accelerează metabolismul și nu este lipsit de proteine, astfel încât să puteți înlocui o doză sau două de produse lactate.

4. Gustare!

Este binecunoscut, dar nu strică niciodată să repetiți că este mai bine să luați aportul caloric pe tot parcursul zilei în mai multe porții. Avantajul acestui lucru este că nu veți începe niciodată lup cu lup și nu vă veți încărca cu calorii suplimentare. Așadar, după-amiaza ar trebui să mâncați și o masă mai relaxată. Mâncați fructe și iaurt pentru o gustare și, dacă nu stați la cină flămând de lupi, rația de seară probabil că nu va fi nici uriașă.

5. Feriți-vă de lipidele!

Când vedem acest nume pe un aliment, avem tendința de a mânca până la două ori mai mult din el. Pe de altă parte, fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă că nu conține calorii sau carbohidrați, așa că, dacă nu acordați atenție, o dietă care pare dietetică poate face mai mult rău decât bine.

6. Luati cina cu un barbat!

Mai multe observații au arătat că atunci când o femeie mănâncă cu un bărbat, acordă mult mai multă atenție și mănâncă mai puțin decât dacă ar fi acasă, unde nimeni nu o vede, ar cădea în frigider.

7. Antrenează-te dimineața!

Exercițiile fizice în primele ore stimulează metabolismul mai bine, astfel încât să vă puteți aranja restul zilei pentru a vă arde energia într-un zbor mai rapid. Pe de altă parte, munca va merge mai bine ca și când ai urca din pat și te poticni în birou.