3 exerciții simple de gimnastică împotriva tampoanelor de grăsime abdominale inferioare: schimbarea se simte după doar 7 zile

Cel mai obișnuit tip de creștere în greutate abdominală este cauciucul plutitor care apare sub buric, ceea ce face peretele abdominal mai moale, amortizat și se pliază atunci când stai așezat. Burtica proeminentă se poate retrage fără a se așeza!

plăcuțelor

În primăvară, simțim mai multă forță pentru a face sport, iar dorința de reînnoire ne determină, de asemenea, să ne febrilizăm. Sigur, este bine să ne înarmăm spiritual, dar înainte de a începe antrenamentul, este bine să ne luăm în considerare starea fizică actuală și rezistența. Dacă am neglijat exercițiul în timpul iernii, probabil că ne-am cam ruginit, așa că merită să dezvoltăm o rutină de antrenament bazată pe gradație.

Pentru început, este mai bine să mergeți mai întâi în aer liber, luăm scările în loc de lift, mergem cu bicicleta în loc de mașină. THE armarea peretelui abdominalnu trebuie să începem cu cele mai dificile sarcini imediat, pentru că dacă ne supraestimăm rezistența și dorim totul dintr-o dată, se poate termina cu ușurință prin accidentare și încordare musculară.

Nici nu ne aduce înainte dacă adunăm imediat unul consistent dureri lombareAdică, principalul lucru este să vă mișcați puțin în fiecare zi, apoi să treceți treptat la sarcini mai dificile, dar să luați întotdeauna din ce în ce mai mult în funcție de starea dvs. fizică.

3 palme simple exerciții de întărire abdominală pentru începători

Puține femei au scânduri pe burtă, dar nu este neapărat o creștere semnificativă în greutate pe lângă flotoarele ombilicale. Fenomenul burticii proeminente poate afecta, de asemenea, pe cele de structură subțire, deoarece se datorează în principal lipsei de mișcare și neglijării mușchilor. Primele semne ale obezității abdominale inferioare pot fi resimțite pe blugii noștri, ceea ce înseamnă că putem fi siguri că, dacă este strâns, tăiat și inconfortabil, este timpul să ne punem mușchii abdominali în funcțiune.

Exercițiile simple prezentate în videoclip sunt recomandate pentru începători. În sine, aceste trei sarcini de gimnastică nu fac încă minuni, ci doar se încălzesc și lucrează mușchii morți, dar dacă o facem sincer în fiecare zi, după o săptămână putem experimenta deja schimbarea. Odată ce ne-am adus mușchii obosiți la un nivel, putem trece la antrenamente mai puternice săptămâna viitoare, completate de forme de mișcare cardio-asemănătoare.

Dacă facem exerciții zilnice mai ușoare în plus față de sarcinile de bază, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, rezistența noastră, de care vom avea nevoie pentru exerciții mai dificile, se poate îmbunătăți mai devreme. Acest antrenament este potrivit și pentru păstrarea formei.

Imagine prezentată: Getty Images.

  • Acțiune: