5 lucruri care vă drenează energiile spirituale

Din păcate, această afirmație de zece la sută nu este altceva decât un mit cool: există o neînțelegere și o mulțime de gândire determinată de dorințe în spatele ei, așa cum putem învăța din acest articol, de exemplu.

Titlul articolului, pe de altă parte, promite că există încă o rezervă, totuși există zone în care putem face creierul nostru să funcționeze mai eficient. Nu vor fi acolo unde creierul nu funcționează chiar acum, chiar dacă ar putea funcționa, ci acolo unde funcționează cu adevărat atunci când nu este nevoie de el. În cele mai rare cazuri, nu putem fi decât în capul nostru acolo unde suntem și să ne ocupăm de ceea ce facem. Gândurile noastre migrează la stânga și la dreapta, sau chiar mai mult înainte și înapoi. Nu suntem atenți la ceea ce avem în față, mestecăm trecutul sau ne regăsim în viitor, îngrijorați sau plănuind. Byron Katie spunea că e ca și cum momentul prezent este plin de post-it presat: post-it trecut și viitor este blocat.

Scrie-ne

Autorul nostru, Ágnes Szalay, este un psiholog cu peste 15 ani de experiență în consultanță în dezvoltare organizațională. Este unul dintre fondatorii atelierului de psihologie SelfGuide. Ca antrenor, își sprijină clienții în găsirea și atingerea obiectivelor lor, fie că este vorba de nevoile de muncă, leadership sau dezvoltare personală. Poate fi adresat personal sau într-o scrisoare a cititorului în legătură cu stagnarea motivațională, schimbarea carierei, gestionarea stresului, dezvoltarea profesională și managerială, la care (menținând anonimatul) sunteți fericit să răspundeți pe Dívány.hu.

Această plimbare în altă parte a capului costă atât de multă energie încât uneori nu mai există capacitate pentru ceea ce am cheltui mai degrabă. Mărimea acestor gânduri care se desfășoară în fundal poate varia - un supraviețuitor al unui traumatism neprocesat sau un adult care a fost abuzat poate fi foarte mult. De aceea, supraviețuitorii traumei se simt obosiți la nesfârșit, depun mult efort în viața însăși și totuși nu o iau cât pot.

Cu un experiment simplu, putem testa finitudinea capacității creierului nostru: numărați de la 1000 la șapte săptămâni înapoi în timp ce mergem. Cu excepția cazului în care nu suntem un geniu numărător, ne vom găsi în curând oprindu-ne să mergem pentru că ne frângem capul atât de mult încât nici măcar nu avem atenția asupra lucrului automat de a păși.

Articolul continuă după recomandare

MAI MULȚI ESTE MAI MULTE. GRATUITUL ESTE DREPT. - PROFESIONALUL MAMEI PROFESIONAL PUBLICAT

„Gătitul pentru o familie care mănâncă gratuit este o mare provocare. Am aflat asta alături de fiicele mele. În acest volum, am selectat rețete din care chiar și un meniu de o săptămână poate fi compilat și realizat rapid, astfel încât să aibă destul timp și pentru familie. Cu cartea, vreau să fac viața mai ușoară pentru colegele mame, în primul rând, dar toată lumea poate extrage o mulțime de idei utile din ea. "

Dóra Nemes este jurnalistă, autorul Canapelei, visătoarea Mamei Libere, dar mai presus de toate este mamă a doi copii. El a experimentat cu rețete gratuite mai întâi „numai” cu convingere, apoi cu tratament obligatoriu și determinat de la rezistența la insulină și sensibilitatea la gluten în familie.

Desigur, mulți dintre noi pot face mai multe lucruri simultan: puteți mânca în timp ce ascultați muzică, de exemplu. Totuși, ar fi bine să scăpăm de acest zgomot din capul nostru, să oprim acele gânduri care nu se mișcă înainte în momentul prezent, doar să luăm energie de la gânduri mai semnificative și mai utile. Guy Winch la Psychology Today a colectat cinci astfel de obiceiuri de gândire tipice de care ar fi bine să scapi. (Desigur, această eliberare poate să nu fie atât de simplă, de multe ori automată, fluxuri de gândire de neoprit - dar dacă suntem conștienți de ele și ne dăm seama de ceea ce facem complet inutil, poate exista o șansă de schimbare.)

1. Mestecând evenimente din trecut

În repetate rânduri, redăm în cap evenimentele neplăcute, jenante sau frustrante. Dacă repetăm acest lucru mult, procesul ne scoate atât de mult din punct de vedere emoțional încât nu mai avem energie pentru nimic. Chiar și sănătatea noastră corporală poate fi compromisă de această mestecare sau ruminare - așa că, dacă ne aducem în acest sens, merită să apelăm la un profesionist pentru a ajuta la procesarea evenimentelor din trecut.

2. Vina nerezolvată

Uneori toată lumea se simte greșită, mai mult sau mai puțin vinovăție apare la fiecare persoană cu conștiință. Cu toate acestea, există cei în care vinovăția, un sentiment de rușine, iese prea des și prea mult. Într-un astfel de caz, dacă se poate face totuși, merită să încercăm să o remediem, să ne cerem scuze față de persoana pe care am rănit-o sau să discutăm într-un fel situația cu el. Acest lucru ne ajută să cunoaștem lucrul din spatele nostru, pentru că vinovăția noastră intruzivă ocupă multă energie mentală și nici nu este utilă dacă nu luăm măsuri pentru a rezolva situația.

3. Plângeri inutile

Ei bine, suntem buni la asta! Când ceva este frustrant, ne simțim neajutorați în legătură cu ceva sau ne găsim nedreptăți, ne place să împărtășim sentimentele noastre proaste cu ceilalți. Vorbim din noi înșine, ne epuizăm și ne ajută să avem un prieten, o rudă care ascultă. Una sau două dintre aceste evacuări sunt chiar bune, dar avem tendința de a-l face un obicei. Caut ce să mă plâng, ce să-l cert. Și de fiecare dată când discutăm subiectul, ne implicăm emoțional, simțim aceeași furie și frustrare. Este ușor de văzut că, odată cu obiceiul nostru de plângere, ne împingem din nou într-o stare de spirit negativă și nici asta nu rezolvă problema. Așadar, merită să renunțați la acest lucru și să vă concentrați asupra a ceea ce nu provoacă frustrare.

4. Regândirea refuzurilor

Dacă o altă persoană importantă pentru noi dintr-un anumit motiv ne respinge, acesta este de departe cel mai dureros sentiment uman. Sentimentul de excludere și respingere este o durere reală, zone cerebrale similare durerii fizice sunt activate în acest moment. Pe lângă durere, ne reduce și stima de sine și încrederea. Cu toate acestea, uneori li se întâmplă tuturor, nu poți scăpa de ea. Merită să ne uităm puțin mai departe în aceste situații, să nu ne gândim că acest lucru ni se poate întâmpla doar nouă, pentru că suntem așa. Există puține lucruri pe care le putem face pentru a ne face mai mult rău decât să mestecăm de ce nu a trebuit. Așadar, trebuie să încercăm să cunoaștem lucrul din spatele nostru cât mai curând posibil și să ne îndreptăm gândurile și sentimentele spre prezent și viitor.

5. Anxietate

În situațiile pentru cei dragi sau cu mize mari, găsim anxietatea naturală. De fapt, uneori pare chiar „obligatoriu” - de parcă nu ar fi îngrijorat de ceva sau cineva arătă că nu este atât de important pentru noi. Cu toate acestea, anxietatea este, de asemenea, o activitate mentală care îndepărtează energia de alte sarcini, poate mai utile. Anxietatea, anxietatea provoacă uneori acțiune. Pentru o vreme, acest lucru este, de asemenea, în regulă: să rezolvăm problema, să căutăm soluția, este utilă și înseamnă că, odată ce avem soluția, putem renunța la îngrijorare. Există, desigur, o situație care nu este decisă acum, trebuie să așteptăm rezultatul sau nu avem nicio influență asupra acestuia. Și aici vă recomandăm să redați scenariile posibile pentru a vă reduce anxietatea sau chiar să răspundeți „care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?” De multe ori se dovedește că cel mai rău nu este atât de cumplit pe cât părea atât timp cât a trăit în mintea noastră ca un pericol neexplorat.

Astfel, cu îngrijorarea și cu toate celelalte obiceiuri de pierdere a energiei mentale, lucrul de făcut este să observăm când gândurile noastre revin în continuare la lucruri negative și caută în mod activ o soluție sau se lasă.