Căutați o rețetă sau un ingredient

Ce ai uitat!

Eu mănânc doar lucruri mărunte

Sună bine, dar este în mare parte autoamăgire: oricine simte în mod constant că nu mănâncă nimic „normal” consumă adesea mult mai multe calorii decât consumând o doză normală.

Nu există reziduuri!

Nimic de pierdut - învățăm asta de când eram copii. Dar acest lucru duce la faptul că, după un timp, nu luăm în considerare nici sentimentul natural de sațietate.

Mâncare = fericire

În perioadele de stres, se poate, desigur, să vă delectați cu puțină ciocolată. Dar oricine mănâncă în permanență pentru a se mângâia este blocat pe măsură ce devine dependent de alimente dulci sau grase bogate în calorii.!

Secretul succesului este postul

Gresit! Dacă aduceți 1.200 de calorii mai puțin pe zi, metabolismul dvs. se va transforma într-o „flacără de măcinat”. Consecința: veți vedea imediat dacă mâncați puțin mai mult decât de obicei.

„Îmi voi da seama ce voi cumpăra. "

Întotdeauna cu o listă - și nu pe stomacul gol! - A merge la cumparaturi. Când decideți în magazin ce să faceți și ce doriți, puneți și în coș produse de îngrășat de care nici măcar nu aveți nevoie. De asemenea, faceți cumpărăturile în mod conștient! Excepția de la aceasta este legumele și fructele proaspete, deoarece majoritatea le puteți mânca cu încredere și, de obicei, este clar doar la fața locului cât de proaspete sunt mărfurile.

Gandeste-te la asta!

De trei ori, corect

Oricine ia suficientă mâncare pentru micul dejun, prânz și cină va avea o vedere mai bună a porțiilor. Puteți economisi multe calorii, iar principalele alimente consumate cu o garnitură sănătoasă contribuie, de asemenea, la aportul adecvat de nutrienți.

Mă ascult!

Există multe modalități de a face bine corpului și sufletului nostru. Masaj, relaxare, sport ușor - acestea te vor face să te simți mai bine, dar greutatea ta nu va crește!

Uneori pe jos

Este suficient să luați mașina la un colț sau să coborâți din autobuz o stație mai devreme. Cercetările au arătat că 3.000 de pași suplimentari pe zi te fac să te potrivești!

După sport, ceva ușor

Dacă mâncați niște fructe și carbohidrați întregi după exerciții, veți simți efectul de binecuvântare al exercițiilor fizice pentru o perioadă de timp mult mai lungă.

Sunt plin acum!

Corpul uman este inteligent, indicând exact de ce are nevoie și când este suficient de ceva. Trebuie doar să înveți să-l asculți!

Dați-i drumul!

Mâncarea este o plăcere, dar simți acest lucru numai dacă îi dedici suficient timp. Mănâncă încet, calm!

Feedback pozitiv

Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de sprijin. Deci, spune-le celor dragi ce faci și ce schimbări de stil de viață faci. Vedeți, vor fi încurajați și nu vor zgâri la cuvinte de laudă.