5 lucruri de evitat în noua ta dietă

Atașat: Onlymyhealth Editor Data: 19 aprilie 2018.

Trebuie să fii inteligent și răbdător în schimbarea vieții tale, chiar dacă este vorba despre dieta ta și despre antrenamentele tale.

Pierderea în greutate nu a fost niciodată atât de ușoară

Care este primul lucru care îți vine în minte atunci când planifici un plan de slăbire? Urcați o dietă, mergeți la o sală de sport sau urmați dieta unei vedete? Ei bine, indiferent de aventura pe care o alegi. Mai devreme sau mai târziu, veți descoperi că aceasta a fost o mare greșeală. Desigur, schimbarea nu este ușoară, dar puteți face față pornind puțin și schimbându-vă treptat pe măsură ce vă adaptați la cea anterioară. Chiar dacă găsiți planul de greutate perfect pentru dvs., este greu să îl păstrați mult timp. Iată câteva lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată atunci când începeți o nouă dietă.

Spune adio mâncării sau mâncării întregi

Dacă credeți că întrerupeți produsele lactate sau produsele cu gluten care provin în întregime din dieta dvs., aruncarea anumitor alimente sau grupuri de mese face mai mult rău decât bine și vă poate afecta obiectivele de slăbire. Dacă forțezi ceva să mănânci ceva, în special ceva ce iubești mult, îți crește doar dorința de mâncare limitată. Dacă aveți o șansă în cele din urmă, în jurul alimentelor delimitate. Spune la revedere promisiunilor tale flămânde

Dacă sunteți serios în legătură cu planul dvs. de slăbire și nu vă ignorați foamea, învățați să răspundeți propriei voastre foamete și integritate. Dacă vă simțiți plin după o porție, este mai probabil să vă mențineți noua dietă mai mult timp. Sentimentele de întârziere sunt ultimul lucru de care aveți nevoie dacă nu doriți să vă aruncați de la alimentația sănătoasă. Deci, chiar dacă încercați să slăbiți, este esențial pentru satisfacția dumneavoastră să mâncați. Nu fi greu cu tine însuți și răspunde nevoilor tale.

Schimbi totul dintr-o dată

Dacă credeți că bilele merg împotriva peretelui, singura modalitate este să țineți o dietă și un program de exerciții fizice. Puteți face acest lucru cu ușurință transformând modificările din viața voastră într-o fază. De fapt, nu este rău să o identificăm drept calea ideală către orice schimbare a vieții. Așadar, fii inteligent și schimbă-ți dieta și exercițiile fizice într-un ritm care te face să te simți bine.

Victimele dorm la muncă

Solicitarea unei mese religioase noi necesită mai mult timp și efort, dar asta nu înseamnă sacrificarea somnului pentru antrenamentul de care aveți nevoie. & nbsp; Somnul de noapte bună echilibrează hormonii foamei și sațietății, precum și repararea mușchilor. Nu lăsați antrenamentul să vă interfereze cu ciclul de somn. Dacă nu este suficient pentru a înțelege de ce trebuie să dormiți, citiți ce spune un studiu recent. A doua zi, oamenii au consumat 385 de calorii a doua zi decât de obicei, dacă nu au dormit suficient.

Selectați programul Calorie Burn Training

Nu-ți place să alergi, dar ai introdus-o în practică pentru că arzi mai multe calorii decât yoga? Este mai probabil să vă întârziați antrenamentul și să nu ardeți deloc calorii suplimentare. Este greu să înțelegem la ce ne referim? Ei bine, când vine vorba de încărcarea planurilor, este întotdeauna & nbsp; Adăugați exerciții care vă vor distra, deoarece ard mai multe calorii. Sursa imaginii: Getty