5 lucruri surprinzătoare care te vor împiedica să scapi de un singur kilogram

URMEAZĂ-NE

Dacă mâncați foarte sănătos, acordați atenție aportului de calorii și carbohidrați și, de asemenea, vă antrenați sincer, vă puteți aștepta să obțineți rezultate vizibile într-o anumită perioadă de timp, să vă modelați corpul și să începeți să slăbiți. Ce se întâmplă dacă asta nu se întâmplă? Probabil că vei pune capăt schimbării stilului tău de viață prin frustrare și vei reveni la stilul tău de viață bine folosit. Dar înainte de a renunța, iată 5 motive care pot împiedica în mod surprinzător pierderea în greutate și care pot fi valabile și pentru dvs.

Dacă v-ați redus excesiv aportul de carbohidrați

Este o problemă constantă. Care este primul lucru pe care îl faci atunci când îți pui capul pe dietă? Începeți să vă reduceți aportul de carbohidrați și/sau calorii, astfel încât corpul dvs. să folosească grăsimile acumulate pentru a obține suficientă energie. Această idee nu este neîntemeiată, dar dacă o exagerați, procesul se va întoarce și va face mai mult rău decât bine. Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa corect, dacă nu îi oferi ceea ce are cu adevărat nevoie, corpul tău va începe să-l stocheze. Ce rezultă din aceasta? Nu veți putea scăpa de nicio decagramă.

Asigurați-vă că consumați carbohidrați buni care, datorită absorbției lor lente, nu scad nivelul zahărului din sânge și nu generează crize uimitoare de mâncare. Chiar și tatăl dietelor care scad carbohidrații, dieta ketogenică conține niște carbohidrați.

Prea mult stres

Știați că dormitul 7-8 ore pe zi s-a dovedit că reduce riscul de obezitate? Producția de hormon al stresului este responsabilă pentru acumularea de deșeuri. Nici nu este o soluție bună pentru a încerca să relaxați graba de zi cu zi și nervozitatea în weekend. Asigurați-vă că asigurați relaxare, relaxare și recreere pentru corpul dumneavoastră. Dacă nu te duci și te simți nebun după sarcinile acumulate, dacă te așezi un minut, mergi la yoga sau alergi câțiva kilometri. Vei vedea că vei face față situațiilor stresante mult mai ușor și, de asemenea, te vor ajuta foarte mult să adormi.

Fructe pentru cină

Cu siguranță, persoanele care fac dietă trebuie să se ocupe de consumul de fructe. Conținutul caloric al majorității fructelor rivalizează cu cel al gustărilor din cauza fructozei pe care o conțin. Dacă sunteți un iubitor de fructe și nu puteți renunța la aceste delicatese, asigurați-vă că le consumați în cantități mici dimineața și dimineața, întotdeauna o dată sau de două ori pe săptămână. Sfaturile noastre continuă pe pagina următoare, derulați!