5 trucuri pentru micul dejun care vor pune bazele unei zile bune - Am testat sfaturile aici

Am fost preocupat de ceva timp de întrebarea cum aș putea profita la maximum de dimineața mea. M-a deranjat mereu conștientizarea faptului că calitatea dimineții mele a stat sau a scăzut toată ziua, dar, mai presus de toate, încă mai jucam sport cu fața tremurată mulți ani în „să fugim!”, „Am doar două minute stânga! ”,„ Unde este cheia urâtă?! ”,„ vom lua micul dejun în deplasare! ” tipuri de arsuri solare stresante. Cred că a trebuit să înțeleg în spirit că, în cele din urmă, făceam contrabandă timp de sine conștient și regenerare în dimineața mea.

Cu bună-credință, am văzut prea des motorul de căutare pentru „rutine sănătoase de mic dejun”, deși nu m-am bazat pe idei care salvează lumea. Nu m-am înșelat: din păcate, nu există o rutină universală de mic dejun pentru toată lumea - dar, ca o brainstorming, a fost bine să citim cine o face, cum, ce funcționează.

care

Un lucru este sigur: fiecare trebuie să experimenteze singuri cât timp și poate dori să sacrifice pentru soarele dimineții și apoi să se descurce cu înțelepciune. Dar o mulțime de asta. Dacă 20 de minute, atunci 20 de minute. Dacă am 45, apoi 45. Știam că, dacă mă despart, nu aș avea timp pentru un exercițiu de yoga de o jumătate de oră/patruzeci și cinci de minute dimineața, dar nu pentru un imens, verde otravă, smoothie super-sănătos timp de 15 minute, dar am decis să fac o varietate de exerciții de dimineață. Experimentez și încerc să-mi dezvolt propria rutină matinală care să dea impuls întregii zile. Iată lecțiile:

  1. O rutină bună dimineața se bazează pe o rutină adecvată de seară

Ați dat peste asta peste tot și este în regulă. Consider că este o afirmație corectă, deci chiar și după testare, că aceasta este baza tuturor lucrurilor. Pentru că orice se poate întâmpla cu 4-5 ore de somn lutri în fiecare dimineață încercare de suprafață. De asemenea, serile trebuie să fie ordonate, astfel încât diminețile să intre și în sistem.

De exemplu, încerc să fiu atentă pentru a-mi face visul să viseze cam în același timp, pentru a oferi un fel de sistem, stabilitate vieții mele de zi cu zi; și pentru a salva starea neîndemânatică, consumatoare de timp, în picioare, în fața dulapului, pregătind rochia de a doua zi. Cele cu adevărat hardcore sunt pentru el să ambaleze prânzul la serviciu, nasik, astfel încât să nu ia timp dimineața - pentru o vreme am continuat experimente similare, dar de multe ori povestea mea a eșuat că nu aveam nimic de boxat.

  1. Metoda lui Steve Jobs: puneți o întrebare de auto-testare!

Steve Jobs își începea în mod regulat ziua stând în fața oglinzii în setul obișnuit de gulerele negre, blugi albaștri, adidași albi și își punea reflecția întrebarea acum iconică de auto-verificare: „Dacă aceasta ar fi ultima mea zi, aș face-o ce fac azi? ". Dacă răspunsul a fost „nu” acum câteva zile, v-ați reproiectat, v-ați schimbat agenda. A înțeles ceea ce mulți nu fac: dacă nu ne bucurăm de ceea ce facem, nici măcar cea mai perfectă rutină matinală nu ne va scoate din patul moale și cald din timp. Acesta este modul în care Steve Jobs și-a dat impulsul dimineții: și-a testat întrebările de control pentru a vedea dacă era pe drumul cel bun. Am încorporat metoda sa în viața mea de zi cu zi, printre altele, această aparentă auto-monitorizare care a dus la una dintre cele mai bune, deși foarte dificile, decizii pe care le-am luat în viața mea: povestea încetării mele multisistente.

  1. Metoda lui Oprah Winfrey: meditația nu este o prostituată, ci o adevărată știință!

Prezentatoarea își începe dimineața cu o meditație de 20 de minute și, dacă nu întârzie, nu ratați, reduceți-o doar la 10 minute. Multă vreme, nici măcar nu mi-am dat seama cât de tare a fost meditația reală: cât de complicat era să oprești creierul și să ordonezi uneltele să nu dea clic. La fel ca în toate lucrurile, în meditație, practica este perfectă: deja sunt mult mai bună la asta, dar simt că nu este încă adevărat. Totuși, nu renunț pentru că, deși încă nu o fac perfect, simt plusul invizibil pe care trebuie să îl ofere meditația. M-am jucat chiar cu ideea de a urma un curs de control al creierului - cine știe ce ne rezervă viitorul.

  1. Metoda mea: să modelez obiceiurile astfel încât ...

Mi-am observat că, deși știu ce să fac, ce este sănătos, totuși nu o fac pentru că ... să spunem: este mai greu. Mai greoaie. Știu exact că ar trebui să mănânc ouă amestecate, terci și alte micuri dejun sănătoase, sănătoase, după ce mă trezesc aprox. o jumătate de oră, totuși nu, pentru că acestea sunt mai greu de făcut decât prinderea rapidă a unui melc de cacao. Ce inseamna asta? Că într-un fel ar trebui să-ți modelezi obiceiurile, astfel încât cea mai sănătoasă versiune să fie și cea mai ușor de realizat. Deocamdată, această metodă se află la maximum în faza experimentală, așa că nu pot oferi multă istețime, de fapt, aștept cu nerăbdare inspirațiile: Salut sfaturi în acest sens în comentariu.!