5 mici trucuri pentru a mânca cu adevărat mai puțin

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

trucuri

Pentru a avea succes în dietă, nu este suficient să evităm alimentele „periculoase”, de asemenea, trebuie să fim puțin fuzzy ca să ne păcălim. Mai exact, creierul nostru - centrul foamei este aici - pe care îl putem păcăli cu fapte mici. Ne putem abate atenția de la gustări dorite, delicioase, sau putem reduce doar cantitatea.

1. Cumpără o burtă plină!

Dacă începem să ne mulțumim cu cumpărăturile ei și chiar să luăm o listă cu noi, este mai greu să seducem și să cumpărăm lucruri inutile

2. Fiecare pachet este câștigătorul

Cumpărați ambalajul mai mic, chiar dacă merită cel mai mare. Fie din orez pufos sau biscuiți dietetici. Avem tendința de a mânca ceva atât timp cât îl avem, mai ales în timpul dietei.

3. Mănâncă liniștit!

Mănâncă liniștit, fără TV, muzică și telefon. Nimic nu te distrage de la ceea ce mănânci. În acest fel puteți urmări cu precizie cantitatea. Acesta este modul în care creierul nostru îl detectează la timp dacă am mâncat suficient.

4. Mănâncă în fața unei oglinzi!

Oglinda ajută foarte mult, deoarece vrei să te uiți la tine în timp ce mănânci un hamburger și sosul curge pe mâini? Este ca și cum cineva ne urmărește ce, cât și cum mâncăm. Deci consumăm o cantitate normală în fața unei oglinzi. Oh, și ca bonus: este mai greu să te întinzi în fața unei oglinzi.

Mănâncăm mai puțin în fața unei oglinzi

5. Acordați atenție mâncării!

Lăsați mâncarea să fie o activitate separată, concentrați-vă asupra mâncării. Cercetările arată că cel mai rău lucru este să mănânci în timp ce mergi sau conduci.