Slăbește de sus în jos, pierde 3-5 kilograme

Este posibil să fi citit deja câteva dintre articolele mele în care am subliniat că pierderea în greutate durabilă pe care nu o poți realiza cu adevărat fără să te miști acum se numește exercițiu.

Alte forumuri recomandate:

Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră este primul care descompune cele mai consumate țesuturi neutilizate, nu grăsimea utilizată pentru stocarea energiei.

De aceea, dacă ți-e dor de antrenament, cea mai scurtă modalitate de a pierde în greutate este dacă mușchii intră în supă și astfel corpul tău compensează și deficitul de calorii, deoarece nu vor exista atâtea arsuri de calorii în absența arderii de calorii. mușchii.

Dar dacă eliminați dieta cu deficit de calorii și săriți înapoi la alimentația inițială? În acest moment, corpul tău a rupt deja mușchii și, datorită excesului de calorii, corpul tău nu știe ce să facă, așa că vei câștiga înapoi de câteva ori kilogramele pe care le pierzi foarte repede. Evident, nu veți fi un model de model din aceste 5 minute, dar este potrivit pentru obiectivul dvs. de a pierde în greutate definitiv. Am avut clienți care au făcut încălzirea doar în aceste 5 minute, pe care le-am arătat pentru că încălzirea a fost importantă și suficientă pentru a le susține masa.

Desigur, puteți face o mulțime de antrenamente diferite în acea perioadă de timp.

Știri pe hoxa.hu

Dacă ai veni cu mine la o sală de sport în 2 minute, te-aș putea tortura folosind doar podeaua ca instrument. Desigur, un antrenament de 5 minute nu este pentru tortură. Cu atât de mult antrenament pentru scăderea în greutate, puteți slăbi fără probleme de sus în jos sau vă puteți relaxa.

Carnea de vită îndepărtează grăsimea
Băuturi care te ajută să slăbești
Pierderea în greutate te face să te simți mai sexy
Antrenamentul sânilor fitness
5 minute de antrenament pentru a slăbi este un început bun
Încă nu am citit întregul subiect, așa că poate milioane au scris deja următoarele lucruri înaintea mea.

Yoga, gimnastica, propriile exerciții de greutate, chiar ridicarea de pe un scaun și așezarea pe spate sunt suficiente pentru a pierde în greutate de sus în jos pentru a vă mișca mușchii. Începeți cu asta dacă nu v-ați mișcat până acum Ei bine, o mișcare de bază este încălzirea cu mișcări circulare. Este o idee bună să mergeți de sus în jos sau de jos în sus, dacă nu doriți să vă confundați și să vă ușurați amintirea.

Deci, cumva așa: Circumferința capului repetare dreapta-stânga Pereche brățară repetare înainte-înapoi Circumferința șoldului dreapta-stânga Trunchiul înainte și mâna dreaptă piciorul stâng, mâna stângă piciorul drept gleznă atingere înainte și înapoi 20 repetări Circumferința genunchiului dreapta-stânga, înăuntru și în afară, afară în repetare. Glezna, antebrațul, învelișul sunt opționale.

Și ați terminat, dacă vă este greu, este posibil să nu puteți intra în el în 5 minute, dar veți fi pe deplin în el în 2 săptămâni. În plus, mișcarea circulantă stimulează articulațiile pentru a începe să producă lichid articular, care regenerează cartilajul. Acesta este motivul pentru care este important să vă încălziți înainte de un antrenament, dar are un efect bun în reducerea durerilor articulare.

PIERDERE - primele 10 sfaturi

Acesta este fondul. Dacă nu merge, ceea ce se întâmplă cu ușurință, începeți prin a vă trezi din nou și a vă trezi din nou când vă treziți dimineața. Pentru început, acest lucru este, de asemenea, bun. Mușchi mari, efect mai rapid Dacă v-ați apucat de ceva și doriți mai mult decât încălzirea care va veni din cauza proceselor biologice benefice cauzate de antrenamentul dvs., poate doriți să comutați.

Chiar și grupurile musculare pot fi mișcate cu mai multă energie, ceea ce înseamnă că și efectul pozitiv va fi mai mare.

În săli de sport, fetele care ridică aceleași 2 kilograme jumătate de an se pare că nu se schimbă prea mult în acea perioadă. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se adaptează la toate, plus mușchii răspund cel mai bine la progresie, deci dacă nu există nicio schimbare în antrenament, corpul tău nu va.

Prin urmare, dacă doriți să duceți schimbarea puțin mai departe, este posibil să doriți să mutați un grup muscular într-o zi și totuși doar în 5 minute. Nici acum nu puteți rata încălzirea, dar este suficient să faceți doar mișcarea de cerc care este legată de grupul muscular și să nu ratați niciodată pierderea în greutate de sus în jos.

Luați piciorul, de exemplu.

Este cel mai mare grup muscular din corpul tău, deci va fi eficient. Faceți genuflexiuni lente, mai ales până când călcâiele dvs. pot rămâne pe pământ. Învelișul de încălzire a genunchiului, înfășurarea gleznei pentru a pierde în greutate de sus în jos a durat 2 minute, astfel încât să puteți face genuflexiuni timp de 3 minute sau să stați pe un scaun și apoi să vă ridicați și ați terminat.

Masaj și îngrijire a frumuseții: efectul complex

Va veni un moment în care confortul nu mai este primul lucru care îți vine în minte în timpul unui antrenament, dar ceea ce faci după repetare va aduce cele mai multe rezultate. Poveste: am fost bolnavă de curând și nu mi-am exagerat prea mult antrenamentele și, după recuperare, am mers la antrenamentul de arte marțiale, unde mi-am ajustat picioarele în 3x30 de secunde, având crampe musculare timp de 2 zile și jumătate. Avertisment Începerea unei formule de antrenament de 5 minute poate fi lentă, treptată.

Unul dintre principiile de bază ale antrenamentului este efortul treptat, care este important, deoarece dacă apăsați o ghemuit timp de 5 minute acum, veți avea o rebeliune musculară atât de spasmodică timp de 2 săptămâni încât nu veți mai dori să vă mișcați niciodată. Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru pierderea în greutate.

Antrenamentul sânilor fitness

Separat o treime va fi rezultatul maxim decât împreună. Cu toate acestea, este o idee bună să începeți antrenamentul treptat, iar atunci când simțiți că mișcarea actuală este scăzută, mergeți mai departe, creșteți repetarea, măriți minutele, treceți la o practică mai grea, dar numai dacă nivelul curent este scăzut.

Matt Damon pierderea în greutate talentat dl Ripley
Funcția de slăbire
Slăbiți până la vârsta de 50 de ani
Analiza formei tip Apple și tip pere - InBody

Sfat: timpul de regenerare musculară este de 24 de ore, sistemul nervos este de 1 săptămână, apoi pentru antrenamente mai lungi îți voi explica de ce sunt importante, dar ideea este că, dacă ești avansat și ghemuit astăzi, te vei întinde sau ghemuit mâine, dar astăzi doar doi mușchi sunt încărcați. Antrenați-vă din nou într-o zi pentru a avea timp să vă regenerați.

X Ghid în 5 pași pentru pierderea instantanee în greutate Citiți, utilizați și începeți să slăbiți astăzi! Vă rugăm să ghidați Nu, mulțumesc.