Există 5 moduri de a slăbi sănătos. 10 motive pentru a nu lua o dietă

Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Printre nenumăratele diete, produse, suplimente alimentare și reclame, este greu de găsit cel care funcționează cel mai bine pentru noi. Nici o dietă rapidă de kcal după o supraalimentare festivă nu este o soluție, deoarece acest lucru ne va șoca doar corpul și ne va împiedica să obținem pierderea în greutate de durată.

Campioana Eva, specialistă obeză la Centrul Medical Duna, ajută la corectarea labirintului de concepții greșite și capcane. Mitul 1: încorporarea alimentelor sănătoase în dieta dvs. rezolvă toate problemele Alimentele despre care se spune că sunt sănătoase nu ajută corpul nostru să funcționeze mai bine dacă le luăm inutil în corpul nostru, fie că sunt vitamine, fructe sau proteine.

Cine s-ar fi gândit, de exemplu, că, datorită sucului consumat dimineața ca băutură suplimentară, putem câștiga până la 5 kilograme în câțiva ani într-un mod sănătos? Desigur, puteți bea suc de portocale, dar trebuie să știm cum să calculăm acest lucru în cantitatea zilnică recomandată de carbohidrați.

Cu dispozitivul DEXA cca. Astăzi, este cea mai modernă și acceptată măsurare a compoziției corpului din lume, ceea ce oferă o imagine mult mai exactă a stării noastre decât un număr IMC. Studiile de stare au arătat că persoanele instruite supraponderale cu același număr de IMC sunt mai puțin expuse la anumite 5 moduri de a slăbi sănătos decât cele slabe neinstruite.

5 lucruri pe care nu le vei slăbi nici anul acesta

Mitul 3. Dieta kcal este rapidă și eficientă Toată lumea mănâncă mult în timpul sărbătorilor, acest lucru este greu de evitat. Dacă după aceasta ne reducem drastic aportul de energie, metabolismul corpului nostru va încetini după 2 săptămâni, bunăstarea noastră generală se va deteriora, concentrarea și rezistența noastră vor scădea, iar sistemul nostru imunitar va deveni mai vulnerabil. Kilogramele greu de pierdut se întorc apoi într-un timp scurt la sfârșitul perioadei normale, fără dietă, de obicei cu mai multe efecte yo-yo.

Dietele slab alese pot provoca atrofie musculară, simptome nervoase și ale pielii, balonare și deficiențe frecvente de fier și vitamina B12. Primele câteva zile ale unei diete drastice pot fi foarte incomode, deoarece nu poate fi bine tolerată în primele săptămâni ale lunii ianuarie, este mai bine să începeți cu sens, să calculați o pierdere în greutate de jumătate de kilogram pe săptămână.

Dieteticianul, obezitologul vă poate ajuta.

Mitul 4. Comercializez zahărul pentru îndulcitori Îndulcitorii sunt grupați în principal pe baza faptului că oferă doar un gust dulce sau au un conținut caloric.

Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?

Cel mai important efect secundar al acestora este balonarea, care, potrivit ultimelor cercetări, se poate datora distrugerii sau compoziției anormale a bacteriilor benefice din sistemul nostru intestinal, motiv pentru care mulți oameni provoacă, de asemenea, diaree din cauza îndulcitorilor. Pe de altă parte, într-un mod care nu este pe deplin cunoscut, îndulcitorii consumă mai puțin la sfârșitul zilei decât s-ar fi așteptat prin influența centrelor creierului.

Una dintre regulile de aur ale nutriției este valabilă și pentru îndulcitori: utilizarea lor cu măsură și în cantități mici nu este contraindicată. Mitul 5.

10 kg într-o săptămână După un număr mental rapid, oricine poate vedea, această cantitate de slăbire nu poate fi sănătoasă. Dacă vrem să scăpăm de 1 kg de grăsime, trebuie să folosim kcal de energie. Dacă scopul este de a elibera 10 kg în 7 zile, atunci trebuie să folosim kcal pe zi.

Pierde greutate cu xenical
Dieta de pășunat: deci pierzi 5 kilograme în 2 săptămâni - cu o probă de dietă! | hnhotels.hu
Dieting - Iată cele mai frecvente concepții greșite

Există 5 moduri de a pierde în greutate sănătos, de exemplu, este posibil dacă o femeie în vârstă de 40 de ani, înălțime de cm și 90 kg nu mănâncă nimic și 9. Desigur, nici acest lucru, nici utilizarea produselor de consum zgomotoase nu sunt recomandat de expert.

Cum începem schimbarea stilului ei de viață, dieta? Dacă doriți o schimbare durabilă și eficientă, cel mai bine este să vizitați un profesionist care vă va evalua starea și ne va oferi sfaturi personalizate.

Poate că o plimbare de un minut pe zi sau o dietă personalizată cu calorii va fi calea corectă, răspunsul expert potrivit poate fi obținut de la obezitologi și dietetici. Sursa: Avantgarde.